子宮筋腫改善に効果的な食生活のコツ

子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症に対処可能
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子宮筋腫は、子宮の筋肉組織にできる良性の腫瘍です。日本では、30～40代の女性の約30～50%にみられるとされています。子宮筋腫自体が悪性腫瘍ではないため、生命を脅かすことはありませんが、月経過多や貧血、下腹部痛などの症状を引き起こすことがあります。また、子宮筋腫が大きくなると、不妊症や流産の原因になることもあります。

子宮筋腫には、手術や薬物療法などの治療法がありますが、食事療法も症状の改善に効果的です。子宮筋腫改善に効果的な食生活のコツをご紹介します。

食物繊維を多く摂取する。

食物繊維は腸の働きを整え、便秘を改善する効果があります。便秘は子宮筋腫の症状を悪化させる原因となるため、食物繊維を多く摂取することが大切です。食物繊維が豊富な食品には、玄米、全粒粉パン、野菜、果物などがあります。

赤身の肉や加工肉を控える。

赤身の肉や加工肉には、動物性脂肪が多く含まれています。動物性脂肪は、子宮筋腫の成長を促進すると考えられています。赤身の肉や加工肉の摂取量を減らし、魚や豆腐などの植物性タンパク質を多く摂るようにしましょう。

魚を多く食べる。

魚には、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれています。不飽和脂肪酸は、子宮筋腫の成長を抑制する効果があるとされています。魚を1日1回食べることを目標にしましょう。

ビタミンCを多く摂取する。

ビタミンCは、子宮筋腫の成長を抑制する効果があるとされています。ビタミンCが豊富な食品には、果物（キウイ、オレンジ、レモンなど）、野菜（ブロッコリー、ピーマン、キャベツなど）などがあります。

水分をたくさん飲む。

水分は、体の代謝を促進し、老廃物を排出する効果があります。水分をたくさん飲むことで、子宮筋腫の症状を改善することができます。1日2リットルを目安に水を飲むようにしましょう。

子宮筋腫は、生活習慣病の一つと考えられています。食生活を改善することで、子宮筋腫の症状を改善し、予防することができます。

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