『いま考えても仕方ないことは、考えない！』
『今考えても仕方ないことは考えない』
— ひろこーち@人生はコーチングコミュニケーションでうまくいく❗️ (@hirocoach1411) March 20, 2021
〜妄想スイッチを切る呪文
過去の後悔や将来の不安。自分ではどうしようもないと分かってもつい妄想が膨らみ苦しくなる。妄想にエネルギーを消耗するより、今から自分ができる選択にエネルギーを使いたい。呪文の様に何度も唱えると切り放しが上手になります😅
◆何か気になることがあると
頭の中にいろいろな考えが浮かびます。
そのままにしておくと
妄想に発展して
いつの間にか
膨らんで
妄想に支配されてしまいます
妄想に支配されたときは
自分のなかで
「区別」が出来なくなっています
自分ができることと
できないこと
今のこと
未来のこと
過去のこと
現実か
過去の記憶か
想像や妄想か
自分の問題
他人の問題
どうしようもない問題
など
いろんなことが
ごちゃごちゃ混ぜになっている状態
◆コーチングにおいては
「区別する」ことを大事な要素としています。
人が悩んだり、迷ったり
前に進めなかったり
行動できない時には
区別ができていない状態
いわゆる
「みそくそ一緒」状態で
心と身体が重くなって
身動きできないことがあります。
現在、過去、未来
現実、想像、妄想
自分や他人のことが
ごちゃごちゃになっているから
考えがまとまらない状態で
心と身体が重くなって
行動できなくなるのです。
◆そんな時に
口ぐせにしたい言葉は
「いま考えても仕方がないことは考えない」
自分でコントロールできないこと
自分が考えても仕方がないことは
区別して切り放す
「区別」出来るようになると
だんだん
身も心も頭も軽くなっていきます
◆しかし
敵もさるものひっかくもの？
妄想は何度も
浮かんできます
何度浮かんだとしても
何度も
切り離すのがコツ
これは
筋トレなどのトレーニングと同じで
続けていると
だんだん
切り離すのが
上手くなってきます
「考えても仕方がないことは考えない！」
口ぐせにしたい言葉です！
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