脳のおそうじスープを読んで。かなりザックリ要約しました

【脳のおそうじスープ】

noteクリエイターのくわばらかずひろ(くわちゃん)が(野菜取らないといけないと思ってるけど、どうやればいいんだろ)
と書いてる記事を読んだから本を読みました。（正確にはYouTubeの本要約チャンネル）

この【脳のおそうじスープ】というのは、脳神経外科の　内野　勝行先生が書いてる本なので。読んでみてください。

脳については、私も「バラと脳｣と言う記事を書いたので、興味ある世界です。【脳のゴミ】・・・・・・・・よく聞きますね。

https://note.com/ishikawamiki/n/nfc533cb8d733

【脳のゴミ　が認知症になる！　】

この本では、下記をちゃんと書いてます
１脳のゴミが認知症をまねく
２脳のゴミをお掃除しよう
３脳のお掃除スープの作りかた

【脳のゴミとは】

脳のゴミが認知症を招く。年齢に関係なくアルツハイマー病は長年にわたり脳に悪影響を及ぼす物質が蓄積されておこる。

この悪影響物質を脳のゴミと呼んでるのですね。（モヤモヤかと思った）
この物質が、アミロイドβ（ベータ）と呼ばれる物質らしいです。アミロイドβ―とは、脳神経細胞を死滅させる毒性のつよいたんぱく質の一種です。

睡眠不足＆栄養不足が最大の物質を蓄積させる近因みたいなので、今から脳をきれいにしましょう！

ゴミをなくすために食べ物を変えて脳をきれいにしましょう。他には生活習慣みなおし（運動、庭いじり料理材料など感情を伴う刺激など）。↓脳のゴミ排出する栄養が入ってるスープレシピ↓

【興味ないと思いますが、わたしの食生活】

どうなんだろ？？ファスティングやったり、炭水化物控えたりしてるのに、イマイチ中年デブ

【朝】
食事として、あらたまっては、摂取しない
なんとなく空腹たったら、ヨーグルト甘いやつとかナッツとかゼリーとか食べる。

【昼】
炭水化物の少いランチをい一応選びます❗
パスタ、定食、麺　【少なめでお願い致します】と言う
ガッツリ天ぷらとか食べる時は、前の夜から少なめ、朝は、食べない

コンビニでは、スープ！お味噌汁！惣菜！ナッツ(すぐお腹満腹になります)、フルーツが定番

コソッと　プリン
コソッと　ジュース
コソッと　あんこ

ちょっとだからと、パン食べちゃうとか

【夜】

ちょっと２１時にたべちゃう。

甘いもの　と　運動不足　と　夜の食事！　当たり前です

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