ウォーキングの威力。
昨日のつぶやきにご心配いただき
スキ、コメントくださった方々温かいお心遣いに感謝です✨
おかげさまでちょっと回復してきました。
地活に行き始めて疲れていたのかも
しれないし
冬の寒い季節が元々いつも調子が悪いので
苦手な時期が来たからかな？
とか思ってます。
今日もかなり寒いですが
おかげさまでウォーキングしたら元気でました！
ウォーキング最強！！とか思いつつ
帰るのが惜しいくらいで帰宅。
摂食障害との付き合い方
なんだかんだ言って症状に振り回されてる
うちはどうにもならない。
食べられないとか吐くのをやめようとか
吐かないで食べようとか。
食べられなかったり、吐いたり、食べ過ぎたり
するのは身体からのメッセージ。
どうにか意思の力でコントロール
しようとすればするほど酷くなる。
ということに気がついた。
症状が出るのはストレスがあるサイン。
だと受け止めて優しく症状を受け入れようと
決心した今日。
食べたかったら食べればいいし
吐きたかったから吐けばいい。
食べたくなかったから食べなくていいし
お腹が空いたら何かで満たす。
こんな当たり前のことが
難しくなってしまう自分だけど
今日は上手く出来た。
午前中、調子悪くてゴロゴロ寝ていて
昼に起きて寒いけど
ウォーキングへ出かけた。
冷たい空気の中歩いたり走ったりするのは
以前から好きだ。
寒い季節は苦手だけどウォーキングは
続けてきてる。
終わった後、ご褒美に自販機で美味しい飲み物
買おうっと！
という欲望の元、ウォーキング。
（カロリー消費したのが意味ないじゃんというのは置いといて）
音楽
椎名林檎、サカナクション、クリープハイプ
などSpotifyから流れる音楽を聴きながら
歩いてたら作曲したくなってきた。
創作意欲が刺激されたようだ。
脳内に分泌物がたくさん出たらしく
めっちゃ幸福感でいっぱい。
またギターやろうかなとか
意欲も湧いて自分の好きなことなんだな
って気がついた。
絵も好きだけど音楽も好き。
でもそんなに上手じゃないから
センスないから。
とか他のすごい人と比べて
引っ込んじゃう自分。
そんなの関係ないのにね。
音楽は色々聴くけど
洋楽も好きで若い時よく聴いたのは
NirvanaとかLivingEndとかロック。
今はエドシーランとか心地いい。
絵も音楽もいいね。心が豊かになる。
目標設定
歩く目標設定を今日は3kmにしたけど
結局5.5km歩いた。
いつも設定より多く歩く。
調子によって設定を短めにしたり
調節してる。
調子悪めだったから3kmにしたのに
歩き始めたらすごく調子が良くなった。
歩きながらゾーンに入ったみたいになって
疲れも吹き飛んで脳内分泌物全開で
ハイになった。
頭の中で作詞を考えたり
作曲のことを考えたりして楽しい時間だった。
5km超えた辺りで
そろそろ終わりにしようと思って
自販機を見に寄った。
コンポタにしようとほぼ決めていたけど
蜜芋ブリュレも気になってて
迷ったけどコンポタにした。
冷え切った手で缶を持ったらぬるい！
元々温まってなかった！！
それでも冷えた手には温かいので
暖を取りながら帰宅。
目標設定をクリアできることも
自信になってる。
家事が捗る
歩いてきて脳の回路が繋がったようで
回転がいい気がする。
スーパーに買い出しに行って来れて
必要なものがちゃんと買えた。
たぬきそばかほうとうにするか
まだ悩んでるけど
たぶんたぬきそばにするかな。
出来立ての揚げ玉買ってきちゃったし。
お風呂洗いもトイレ掃除も
サクサク出来て
脱衣所の掃除も出来て片付いた。
抜けた髪の毛とか散らかり放題で
ひどいもんでした。。。
ひと段落して家計簿をつけることもできた。
水道代が万単位になったことは
本当に辛い。
なんでこんな高いの？
お風呂に浸かるのにお湯貯めて
水道代高くなったんだろう。
洗濯物取り込んだけど
全部は乾かなかった‥‥。
雨降ってたし寒いしね。
ウォーキングしてきてから
妙に家事が捗って頑張れた。
こんなもの見つけた
スーパーで玉ねぎ売り場のところで
こんなもの見つけた。
子供達モスバーガーのオニオンリング
好きだしなぁ。
一回作ってみようかなぁ〜
という訳で
買ってみた。
今日作るかどうかはさておいて。
素もいろんなもの出てるよね。
スーパーも考えてるね。
最後に
統合失調感情障害や摂食障害とか依存症など
色々病気は抱えてて
どれがどうなのか
詳しいことはよくわかんないけど
ウォーキングはいいって事は
よくわかった。
勢いよく歩かなくても散歩でもいい。
歩く事で全身の血が流れるのか
頭の回路が繋がるのかわからないけど
身体の巡りが良くなる。
歩いてきたら
家事やってる自分だって十分良くやってるじゃん。
て思えたり。
家族のために家の中のことをやって
役に立っていることだけでも
十分じゃないか、と。
働くこと、お金を稼ぐことに価値を
おいてばかりの自分は
ないものねだりかもしれない。
でも【豚汁おにぎり屋】はやってみたい。
だから、今日もInstagramとCanvaに
立ち向かうぞ。
そこそこ
コツコツやろう。
そこそこ
できることをやろう。