ロードバイク 同じ練習を３ヶ月

８月からほぼ毎日 早朝長良川左岸堤防をタイムトライアルして帰ってくる堤防５０km走をはじめた
いろいろウンチクを読んで結局
TSS１００程度を積み重ねていけばいいんでしょ
と理解した。

https://www.strava.com/athletes/15832783

長良川左岸 忠節から馬飼突き当り折返しで
５０km走るとだいたい1時間半
ただ 少し時間がかかりすぎるので
９月あたりから １時間ないし４０km走に
内容を変更
その分強度を上げる方向で
内容はTSS１００程度と変わらず

そして３ヶ月
目安のCTL100まで持ってくることが出来た

で、なにか変化を感じているかといえば
大きな変化はまだ。

以前より40km/h巡航の時間が長くなったとか
Stravaセグメントの自己記録更新が少し増えてきたことぐらい

実際に平地1時間で出したFTPが251w
４０代普通の男がそんなに伸びる訳でもないだろうけど
引き続き 積み重ねていきたい