女性の心を虜にしたヨガ【日本インストラクター技術協会】

海外セレブやハリウッド女優から注目され、日本でブームになったヨガ。今でもその人気は根強く、多くの女性に親しまれています。そこで今回は、女性の心を虜にしたヨガについてご紹介したいと思います。

ヨガの種類

ヨガにも多くの種類があり、主にダイエットや筋力アップに効果的なものや、またリラックスやでドックスなど心のやすらぎや安定といった精神面での効果などそれぞれに違ってきます。その中でも運動嫌いや初心者の方にもおすすめしたいヨガをピックアップしてみました。

アロマヨガ

ダイエットよりも安らぎや疲れの解消と心の安定を目的としたヨガがアロマヨガです。アロマの香る心地よい空間でヨガを行うため、リラックス効果がヨガの中でも断トツです。仕事や対人関係など疲れなど心と身体を癒し、さらにヨガで身体を健康にしてくれます。

リストラティブヨガ

あまり聞きなれないこちらのヨガかもしれませんが、ブランケットやアイピロー・ボルスターなど日々の疲れの癒しアイテムを使って行うヨガになります。１つのポーズに20~30分の時間を掛けておこないますので、他のヨガよりも深いリラックス効果を得ることが出来ます。

ジヴァナンダヨガ

ポーズや呼吸法をメインにおいて行うヨガの中で、それら以外に食にも観点をおいているのがこのジヴァナンダヨガです。ハンバーガーやポテトチップスなど油やカロリーの高い、ジャンクフードと呼ばれる食生活を改め、野菜を中心とし、バランスの良い食事を心掛けます。

そのためダイエットの基本となる食生活の見直しに、また体質改善にも効果的です。

まとめ

ポーズや呼吸方法と身体の柔軟性や筋力UPに注目されることが多いヨガですが、実は身体だけでなく、心や食生活にも効果を発揮するヨガがあります。

現代社会ではストレスなどの精神面に食生活の乱れが問題になっています。ヨガを行うことで身体だけでなく、心にも体質にも効果的なヨガで真の健康的な身体を手に入れましょう。

日本インストラクター技術協会にはヨガインストラクターjpの資格があります。こちらの公式サイトから確認できるので、チェックしてみてくださいね。