完璧主義を手放す

しんどい時は子どもにも「お母さん、ちょっとしんどいんだよね」と言って休ませてもらうようにしています。そういう時のご飯は子供用のレトルトカレーと野菜ジュース、デザートにゼリーを出して完全に手抜きをします。

無理をしたり、がんばろうとしてイライラしたりして子どもに当たるより、自分が楽になる選択をします。完璧主義にならず、手抜きをしていいんだよと自分を許すようにしています。

きょうは双子が保育園を休んだので3人でダラダラしています。そういう日があってもいいかなとおもいます。

昨日、不安が強くなって、うららか相談室でオンラインカウンセリングをうけました。不安になった時、自分にどう声かけをするか、色々あります。「大丈夫」「死にはしない」「転んでもタダでは起きない」「待てば海路の日和あり」「わたしはますます良くなっています」「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」など。あと音楽をきいたりハンドクリームをぬったり瞑想をしたりヨガをしたり、散歩をしたり自分で立ち直る方法をたくさん持ち、それを実際に試してみます。

ヨガ🧘‍♀️独身の時は毎月通っていたのに今はできていないんですよね。身体のメンテナンスはしないとなあとおもっています。鍼灸も今行けていないですし、身体へのアプローチをもう少し考えないといけないとおもっています。