直感を育てる方法
わたしの恐れは、直感を信頼すること、ということを前回お話ししたので、実際どのようにその直感を信頼していくことに取り組んでいくのか、つまり、その直感を育てていく方法を、わたし自身のためにまとめてみました。
わたしの直感を信頼し、わたしらしさを、おそれも含めて、愛して生きています❤︎
理想はここですね♪
👆ここに到達するには。。。そう、当然のことですが、何かを身に付かせていくには、毎日の積み重ね、が一番大事です。そして、そのメリットとして挙げられるのは、毎日なのでいきなり大きなことに挑戦するよりも、少しずつでいいこと。そうすると続けやすいし、また達成感を積み重ねていくことができます。
さて、それでは、自分の直感を信頼し、それに従うためには、日々の生活の中で直感を意識的に育て、磨いていく習慣を作ることが大切です。
1. 直感を育むための環境づくり
静寂と内省の時間を確保する
日常的に静かに過ごす時間を持ち、自分の心と体の声に耳を傾ける。瞑想や深呼吸を取り入れて、雑念を取り払い、自分の内なる声を聞く空間を作ります。自然とつながる
自然の中で時間を過ごすことで、心が穏やかになり、直感にアクセスしやすくなります。例えば、散歩、ガーデニング、またはただ木々のそばにいるだけでも効果的です。
何においても場を整える、というのはとても大切なこと。特にわたしは海辺が大好きなので、ほぼ朝晩、犬のお散歩で癒され整えてもらっています。そしてお家の中にはたくさんの観葉植物、そして必ずなんらかのお花を飾っています。
2. 自分自身を信じる習慣
ジャーナリングで気づきを記録する
その日感じた直感や、ひらめき、どのように行動したかを日記につける。これによって、直感が正しかった経験を振り返り、自分を信じる力が強まります。小さな直感から試す
大きな決断の前に、日常的な小さな選択で直感を使う練習をします（例：今日の服選び、食べたいもの、読む本など）。
お気に入りのノートを用意するのが一番おすすめ。色々と試した結果、ペラッペラなノートではなく、しっかりとした高級感のある上質な紙を使用したものが、わたしにとっては継続しやすいことがわかりました。自分の気持ちを書き出すところなので、やっぱり大切にしている感があるからかも知れません。また、色とかもこだわると愛着も湧くし、持っていることでテンションが上がります♪
3. 恐れを抱えながら進む勇気
恐れを友として受け入れる
恐れを感じる自分を否定せず、「なぜ恐れが出てきたのか」を観察する。そして、その恐れが挑戦の先にある進化を示していることに気づく。挑戦をポジティブに捉える
挑戦することそのものを「進化するプロセス」として楽しむ視点を持つ。「完璧でなくても、挑戦そのものが価値である」と自分に言い聞かせる。
これはこちらの記事を参照してくださいね。結局これは、どのことにおいても根底で大切なこと。
4. 自分らしさとギフトを明確化しておく
自分の才能や価値観を深く理解する
直感やギフトを明確にするために、ツール（例：Human Design、Gene Keys）を活用して自己探求を深め、自分の強みを確認する。インスピレーションを行動に変える
直感で得たアイデアやひらめきを実際に形にするプロセスを始めてみる。小さなプロジェクトでもよいので、行動に移してみる。
自分自身の性質とか特徴を知って理解しておくことはとっても大切です。そして心身霊魂、全ての角度からやっておくとより効果的なことは間違い無いでしょう。そして、最近わたしにとってかなり役立ってくれているのがHuman Design & Gene Keys。
前回解説したGene KeysはHuman Designのベースとなるコンセプトなので、また別に解説記事を書きたいと思います。知れば知るほど面白くて非常に役立ってくれるのでどうぞお楽しみに♪
ちなみに、わたしのHuman Design（エネルギーの分析タイプ）に基づくと、取り組みに「成功」を感じることが大切なので、成功を感じながら進めていくにはどうやって取り組んでいくか、を最初に明確にしておくとより継続と達成につながりやすくなるってことですね♪自分のタイプを知っている、というのはこういう時により効果的にできます☺️
5. サポートを受け入れる
信頼できる人に頼る
サポートを受けることは、自分の直感を試す環境を整える助けになります。信頼する仲間や専門家に相談し、フィードバックをもらうのも効果的です。宇宙の流れを信じる
サポートは目に見える形だけでなく、人生の流れそのものからも与えられます。「自分は常にサポートされている」と信じて行動することで、さらに良い結果が得られるでしょう。
わたしにとって、頼もしいコーチがいることはかなり大きなサポートです。自分の強いている世界の中で頑張るよりも、それを拡大してくれる存在がいてくれることはとても頼もしいです。また、心身のメンテナンスにおいても、東洋医学のドクターのところが今かかりつけです☺️自分でもケアをするけれどもプロに頼るべきところも組み合わせるからこそ効果的ですね♪
また、宇宙の流れ、というとちょっとスピリチュアルすぎる、という感じもするかも知れませんが、よく考えてみれば当たり前のことですよね。自分が全て決めて全て作っているわけがありません。様々な要素が複雑に組み合わさり今がありわけなのですから。それをなんと呼ぶかは個人の自由や好みかと思いますが、その大いなる流れとか存在を尊重しながら、そしてまた信頼することというのは結局は自分自身を信じる、ということですね。
6. プロセスを楽しむマインドセット
結果よりも過程を重視する
行動の結果がどうなるかを気にしすぎず、「その経験から何を学べるか」にフォーカスします。日々の「成功」を祝い続ける
小さな成功や気づきを自分自身で祝福し、自己肯定感を高めます。
結局、やはりここですね！自己犠牲的に頑張ったからといって直感が鋭くなるとは思えません。むしろ、無理をしたり我慢したりすることは押さえつけて、より鈍くする子になります。自分が自然体でリラックスしている時、それはやはり楽しむゆとりをこころい持てている時。そうすると、一番最初の環境を整える、に戻るわけですが、自分で頑張ってリラックスするよりも、そういう場にいる、でそうなってしまった方が楽だし、楽しめることと思います。
行動の指針としての言葉
「わたしの直感を信頼し、わたしらしさを、おそれを含めて愛し、生きています❤︎」
この言葉をわたしは付箋に書いて見えるところに貼ってみました！言霊の力も借りたいと思います。わたし自身からわたしへのメッセージ、毎日、こころに留めて、自分を信頼して、日々の選択を楽しんでいきたいと思います♪
すべての挑戦は新たなステージへの扉ですね🚪✨
それでは、ますます直感がさえさえになることを祈って🙏