当社エンジニアに聞いた！デスクワーク実態調査
こんにちは。私は新卒エンジニアをしております。
業務中はデスクに向かう時間がどうしても長くなりますが、だからこそデスクワークの環境は、より良く快適なものにしたいですよね…！
ということで今回は、当社インフォネットのエンジニア13名にデスクワークにまつわるアンケートをとってみたので共有したいと思います。
●エンジニアに聞いたデスクワーク実態調査
それぞれのデスクワークルーティン
まずは、デスクワーク中に意識的にとっているルーティンを聞いてみたので、おもしろかったものをご紹介します！
「ミニホワイトボードに備忘録をメモることを始めました。」
→普段はPCを使って業務を行いますが、意外とホワイトボードやノートを手元に置いて、アナログなメモを残す派閥も見受けられたのが興味深かったです(筆者はなんでもPCでメモを残す派なので)。
「集中力が続かないのもあって１時間に１回席を立って気分転換しています。」
「自宅の場合、8時間以上立って業務してます。出社の場合、バランスボールに座っています。」
→出社時にバランスボール？！という驚きも大きいですが、座りっぱなしの姿勢だけでなく立ったり動いたりするのは必要だな。と私自身も業務をしてみて感じます。
「晴れた日は散歩する。」
「リモートワークしているので、ちょっとした気分転換で愛犬を愛でてます。」
→こちらはリモートワーク特有の気分転換ですね！外の空気を吸ったり、愛犬を愛でたりするのは、業務の疲れを一気に癒してくれそうです。
エンジニアのおすすめストレッチ
先程のルーティン紹介でも、適度に体を動かすという声が多くあがりましたが、実際に皆さんどれくらいの頻度で席を立っているのでしょうか？
アンケートをとってみた結果がこちらです。
回答してくれたエンジニアのほとんどが、1~3時間に一回は立つ姿勢をとっていることが分かりました。一日や半日ずっと座っているという人はいませんでした。一日ずっと座りっぱなしは辛そうです。
とはいえ、座って作業する時間も多いエンジニア。
皆さんがストレッチしたほうがいいと思う部位を聞いてみました。
肩、背中、腰は座り仕事の皆さんかなり共感していただけるのではないでしょうか？脚も、座りの姿勢が長いと血行が悪くなるのを感じるときがありますね。目はモニターを凝視するエンジニアならではの回答でしょうか？
私もできれば全部の部位をほぐしたいですね…！
実践しているストレッチ方法を紹介してくれた方もいたので共有したいと思います！
後ろで手首を掴み真下にひっぱりながら、手首を掴まれている方の肩が伸びるように首を傾ける。
肩甲骨はがし
股割り
席を立った時に背伸び
耳を引っ張ってほぐす
肩回りのストレッチや耳のストレッチは省スペースで実践できそうですね！
股割りはおうちやリモートワークなどでスペースがある方は実践してみてください！
デスクに絶対欠かせないアイテム
運動やストレッチ以外にも、デスクワークに欠かせないものを聞いてみました。
飲み物やミンティア、目薬、お香などのリフレッシュアイテムや、
カレンダーやメモ帳・ペンなどのタスク管理アイテムが挙がりました。
実際に手書きでメモやスケジュールを管理している人も、やはり一定数いるようでした。
●さいごに
いかがでしたでしょうか？
デスクワークの中でもうまく体を動かしたり姿勢を変えることで、同じ姿勢を続ける負担の軽減や、気分転換して集中力をアップさせるといった各々の工夫が見えたり、机の周りにあるアイテムが見えることでエンジニアそれぞれがどのように自己管理を行っているか伝わったのではないでしょうか？
皆さんのデスクワークをより効率的に・快適にするヒントがこの記事の中にあれば嬉しく思います。
お読みいただきありがとうございました！