トレ記録(肩)

①ミリタリープレス(膝付き)50kg✖️8レップ3セット

②バックプレス35kg✖️10レップ3セット

③アップライトロウ35kg✖️10レップ3セット

④フロントレイズ7kgとサイドレイズ3kgスーパーセット10回✖️3セット

⑤インクラインサイドレイズ5kg10回3セット

⑥リアレイズ7kg20回3セット

⑦アブローラー膝付き10回2セット