-10kg痩せるためにやめた３つのこと

みなさん、こんにちは。
アラサートレーナーのyumeです！

今回は、私が実践して結果が出た
『痩せるためにやめた３つの習慣』についてお話しします。

早速３つを紹介していきますよ！

①ダイエットルールは決めない
②夜はしっかり寝る
③糖質制限はしない

一つずつ解説していきますね♪

①ダイエットルールは決めない
私は甘いものが大好きで1日何回も甘い物を食べていました。
もう、習慣になっていたので何も考えずに食べる！
これが当たり前の生活をしていました。
これこそ太る原因ですよね・・・笑

そんな私がダイエットを始めてすぐやった事は
『甘い物を禁止ずること』
だったんです。
実際やってみると、毎日食べていたお菓子がダメ！
週末子どもたちと遊びに出掛けても
ダイエットしているから甘い物はダメ！
とにかく我慢との戦いでした。

1ヶ月経った頃、我慢の限界とストレスで
暴飲暴食に走り結局続けることができませんでした。

その時思ったのが、
ダイエットルールは作るとストレスがたまる。
私の場合はストレスに立ち向かえない。
じゃあ！ルールは決めないで、自分の好きに合わせて調整していこう！
そう考えました。（めっちゃポジティブ〜♪）

その日から、甘い物は食べる！けど
手に取った瞬間『本当に今食べたい物はこれなのか？』
自分に問いかけること
また、お腹は空いているのか確認することを
心掛けてみました。
私にとって『食べたらだめ！』
そう決められていることよりも
その日の自分の体調やメンタルに合わせて
調整できる余裕がストレスを溜め込まずに
ダイエットを続けることができました。
ダイエット中の1番の敵は『ストレス』です！
心と体は繋がっている。
結局のところ体重は元通りでした（笑）

②夜はしっかり寝る
現在2人の子育てをしながら仕事をしている
いわゆるワーママなのですが、
子育ても仕事も家事もしているとダイエットに費やす時間が
ほとんど取れないのが現実でした。
今の生活で自分の時間が取れるのは朝しかない！
そう気づき、夜は子どもたちと早寝をする代わりに
早朝を使って運動してみよう！そう決めました。
まず私が行った運動は朝の散歩です。
前日から起きたらすぐに出掛けられるように
ジャージを着て眠り、起きたらお水を飲んで出発する。
これが意外とスムーズに家を出れること（行かない理由を考えさせない術）
また、なかなか取れない一人時間ができたことで
”一人時間をするために散歩に行く”
そんな生活に変化していました。
私の場合は楽しめないと続かない性格です。
ダイエット目的ではなく
一人時間を過ごす事を目的にして
そこにプラスしてダイエットに結びつけられた事が
継続するコツだったと思います。

③糖質制限はしない
食べる事が大好きな私です。
流行りの『糖質制限ダイエット』にも挑戦してみた時期もありました。
でもやっぱり続かない。。。。
焼肉行ってもお肉しか食べられないし
パスタ、ラーメン、うどん、沖縄そばはNG！
そんなダイエットはキツすぎる！過酷極まりない！
またまた私は考えました。
じゃあ、糖質制限ではないダイエットをすればいい！（単純w）
糖質制限はしない代わりに
お米の量を100gに統一させ
1日3食、糖質100g生活に変えてダイエットを行いました。
ここで意識したことは、目分量ではなく『しっかり計って食べる』事です。
そうすることで、外食していて計れない時も大体このくらいかな？と判断する事ができます。
また、糖質は身体に与える３大栄養素として挙げられる
炭水化物に含まれます。
炭水化物（糖質）は活動エネルギーを作り出してくれる栄養素でもあるため食生活から完全に排除してしまうと
・元気がなくなったり
・朝起きられなくなったり
・疲れが取れなくなったり
・代謝が落ちてより痩せにくい身体になる

食事を減らしてダイエットをしたことで
体重はある程度は落ちるかもしれませんが
元気がなくなったり、痩せにくい身体作りへ変化してしまいます。
自分に合った方法を探しながら
栄養に偏りなく食事を摂ることは
ダイエットを失敗させないコツでもあります！

今回は、『-10kg痩せるためにやめた３つの習慣』についてお話ししました。
ダイエットを始める時って
今まで過ごしてきた生活にプラスアルファーとして”ダイエット”が
組み込まれると思いますが、
毎日忙しい女性にとって難関だと感じています。
でも痩せたい！そんな思いから、
痩せる習慣に切り替えるために
『やめる』に視点を当てて考えてみました。
そうすると気持ちが楽になり
意外とすんなり続けられています。
ぜひ、私と同じように痩せたいのに痩せられない！
そう悩んでいる方が少しでも前向きにダイエットを進められたら嬉しいです♪