10月のトレーニングまとめ
10月のトレーニングまとめです。最近はランに傾倒しているため、バイクの時間はノイズになるので省きます。
さて、今月のデータはこんな感じでした。
総合データ
合計距離: 464km
累積時間: 34時間58分
登り: 5059m
消費カロリー: 28,132kcal
トレーニング負荷: 2933
距離にすると先月比(557km)で-110km。累積時間約-9時間。
アクティブ日数21日に対しては10日間ランオフ。
当然と言えば当然だけど、10月はレースを3つ走ったので、休養がかなり多くなった印象。10日も休むなんてバイクでは考えられなかったが、ラン特有の身体へのダメージ等を考慮すると3レースの調整にはこれをするしかなかった。
逆に言えば、10日も休んで460kmということを考えると現時点の走力としては上出来ではないだろうか。レース自体も超高強度のトレーニングとして捉えれば、身体への負荷は相当高かったわけだし、調整や休息を含めて緊張感をもって日々を過ごせたように思う。
10月のレーススケジュールはこんな感じでした。
10/3 トレニックワールド越生・ときがわ30km 年代別4位
10/20 東京レガシーハーフマラソン2024 1:17:55
10/27 横浜マラソン2024 2:48:42
10月早々に久々のトレランレースに参加。30kmと聞けば短いように感じるけど、越生トレイルの30kmはかなり大変でした。翌日には身体の至る所に身に覚えのない筋肉痛で悲鳴をあげる始末。トレランとロードはやはり全くの別競技。
その後調整をしながらトレーニングを積んで迎えた2週間後のレガシーハーフでは、75分という目標には届かなかったものの、出来る限りの走りで一応自己PR。ハーフマラソンをレースで走ったのは河川敷の計測を含めると3回目だが、公式レースとなれば初。
河川敷と東京のど真ん中ではそりゃもう何もかもが全く違うわけで、当然レガシーの方が高揚感も充実感も桁違いだった。本当に楽しかったなあれは。
続く翌週には横浜マラソンが控えているので、そこに向けて休養を取って調整。横浜マラソンでは見事初マラソンとしてサブエガの目標を達成。調整がハマっていたとは思えないが、今できる精一杯を出せたし、初参加の記録としてとても思い出になる大会になった。
11月以降はいよいよマラソンのシーズンが始まり、これから毎月何かしらのレースや調整のイベントレースに参加します。次のレースは11月23日の太田原マラソン。参加人数が少ないストイックな大会なので、ここで2:45:00を狙いたいと思っています。
あとは、ターゲットレースとしては1月の勝田全国マラソン。来年3月にはさいたまマラソンも控えているのですが、さいたまに関しては実績のない状態でエントリーしたので、ほぼ確実に後方ブロックスタートとなると思います。その場合はきっと記録は狙えないので、その時のベストが出せればいいかな、という感じです。
それではまた皆さん11月もぼちぼちやっていきましょう。