「五十肩」そろそろ回復の兆しかな？

肩の痛みでよく眠れなくなってから、約２ヶ月になります。

日中は、痛みの出る動きをしなければ大丈夫になりました。
肩に力を入れたり、頭を洗ったり、着替えたりするときはとても痛いので、痛くない方の手にがんばってもらったり、姿勢を工夫したりする必要がありますが。

困るのは夜です。
痛い方の肩と腕の下に長いクッションを、反対側には毛布を丸めた抱き枕を置いて寝ると、ほとんど痛みを感じずに寝つけるのですが、寝返りするときに激痛で起きてしまい、いちど目覚めるとその後痛みが続いて眠れないのです。
なぜそうなるのかわかりません。

五十肩のためにいろいろ試してきました。

独活葛根湯
1回4錠×3飲みます

ロキソニン。
あまり飲みたくないのですが
夜中に目覚めたら飲みます。
あまり効いていない気がします。

消炎、鎮痛の塗り薬。
塗りすぎて腕の皮がめくれてきました

整形外科でもらったパンフレット

今やっている4種類のストレッチ。
なかなか大変です。
次のページにも4種類書いてありますが、
まだムリです。

ストレッチの記録票。
まじめにやってます。

五十肩に効くと書いてあったので。
効くのかな？

これだけ試していると何が効いているのかわかりませんが、少しずつ肩の可動域がひろがってきた気がします。

けれども、気候や体調、ストレス度合いによって、痛みの感じ方が全然違うようです。

今日のような雨の日はじっとり痛いです。
雨がやむまでの辛抱です。