#18 瞑想のススメ。

ずいぶん前から時々気まぐれに瞑想していたんだけど、4カ月ほど前から、毎朝7時に定時で瞑想しています。

すっかり習慣になり、この時間に瞑想をしない日はほぼないです。

朝の瞑想に加えて、夜もできるだけするようにしていますが、朝も夜もどちらも私にとって、すごく大事な、自分を整えるための時間です。

そもそも人間の脳って、1日に約6万回も思考しているそうです。

で、起きてる時間（1日17時間）で計算してみたの。

「嘘でしょ！？」と思ったんだけど、なんと1分間あたり58秒・・・

え！？起きてる間、ほぼほぼ思考！？

しかもその9割が不安なことや、どうでもいいこと、本質的ではないこと、グルグルと同じこと・・・なのだそうです。

何たるムダーーー！！笑

脳疲労、そりゃ当然だ！！

頭の中は、わたあめ製造機みたいになっていて、情報がザラメのように入り続け、そこからわたあめが出てくるように、じゃんじゃん思考が湧いてくるんです。

情報（ザラメ）が多ければ多いほど、思考（わたあめ）がどんどん湧いてきて、グルグルグルグル頭の中で渦巻きます。

これを何とかするには・・・

わたあめ製造機を止めるか！？

湧き出て来るわたあめを外に取り出すか！？

ザラメを入れるのを止めるか！？

どうにかしないと大変なことになってしまうのは明白ですよね！！

瞑想するというのは、その作業をすることに似ています。

瞑想は、わたあめ製造機に割りばしを1本、差し込むようなもの。

スッと割りばしを差し込んで、次々と出来上がる思考を絡め取って、外に取り出す感覚ですね。

そして、瞑想の時間はいろんな情報から遮断される時間でもあります。

なんだか想像しただけで、頭の中がスッキリしたような感覚になりませんか？

瞑想にもいろいろありますが、私の場合は、呼吸に意識を集中させる呼吸瞑想をすることが多いです。

日によってはYouTubeなどで誘導瞑想するときもあります。

自分が聴いていて「この人の誘導、心地いいなぁ」というものにしています。

フィーリングってあるよね❤

瞑想を続けていると、その日の自分の状態というのがよくわかります。

スッと入り込める日。

全然集中できず、雑念だらけの日。

心と体がバラバラに働いている日、焦りや不安が強い日、とても穏やかで、呼吸も深く、体の調子も整っている日・・・いろいろです。

自分で不調だと自覚していなかった日でも、瞑想をスタートしてから「今日はこんなにも思考に囚われている」と気付くこともあります。

瞑想は上手にできなくてもいいんです。

無になるってことはとても難しいことで、私もいまだに「無になった！！」という感覚を味わったことはありません。

ただただ呼吸に意識を向けて、数をカウントしたり、上下する胸やお腹を感じたりしています。

その隙間に容赦なく入ってくる思考。

そしたら「あ、頭の中で、また余計なお喋りが始まったな！」って、意識を呼吸に引き戻します。

頭の中の余計なお喋り、つまり無駄な思考に人は振り回され、直感なども鈍るので、瞑想を続けることで「これは無駄な思考だな」ってわかるようになり、直観力も磨かれていくのですね。

これからもずっと続けていこうと思います。

続ければ続けるほど、いい効果がありそうに感じます♪

まだ4ヶ月。

この先、半年、1年、2年と続けて行ったら、どんな私になるだろう？

楽しみだーー♪

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