「囚われ→苦痛」を手放す
❝認めてヨシヨシで少しずつ手放す❞
「あなたが抵抗するものが存在し続ける」
とは、心理学者のフロイトが言った言葉です。
あ~嫌だな、と思うくらいならまだいいのですが、
嫌だ嫌だと思っているとそれは苦痛になってきます。
その苦痛がいつまでも存在するっていうんですね。
要するに嫌なものに囚われちゃっている状態です。
厄介な話です。
でも嫌なものは嫌なので、
どうすることもできないじゃないですかフロイトさん。
という想いにかられます。
でも、それを何とかする方法があるんです。
それが呼吸法👍
苦痛は嫌なことに囚われると生まれるから、
嫌なレベルをちょっとずつ減らしていけばいいんです。
この時にお役に立つのが
「鎮める呼吸」です。
まず、上を向いて
カラダが発している嫌な思いを感じて
深い呼吸でそれを鎮めます。
そしてどのくらい減ったのか数値化し確認。
自分が以前とは違う世界にいることに感謝します。
「鎮める呼吸」をざっくり言えばこんなふうになります。
フロイトさんが何か月もかかって
患者さんを治療していたのと比べて、
ホンの数分で少しずつ手放すことができます。
そのためには、まず、
自分の心と体に意識を向けてあげることが大事。
嫌だな~を否定せず、
嫌だと感じている自分がいるな~、
と認めてあげること。
そしてその「嫌だ」が体のどこに反応しているのかを
知ってあげること。
これを呼吸と一緒に
「ヨシヨシ分ったよ、そうだよね」って
カラダの外にゆっくり出してあげると、
なぜか苦痛は少しずつ鎮まっていくのです。
嫌な出来事や嫌なヤツを握りしめ続けるという
自分いじめをしてないかな?
ですよねフロイトさん😉
❝認めてヨシヨシで少しずつ手放す❞
今日は金曜日。嫌を吐き出して素敵を吸い込める一日でありますように💖
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