あれもこれもマインドフルネスになる⁉

❝それだけに集中する時間❞

「あー、すっきりした」と思う時の前には
たいてい何かの物事に
没頭してやった時だと思いませんか？

例えば、窓ふき。
やっている時は窓についた汚れと
それが消えていく様子に集中しています。
他のことは考えていません。
だから一通り終わった後は
頭の中がごちゃごちゃしていないんです。

窓も確かにスッキリしていますが、
頭の中も爽やかです。

例えば、お魚の三枚おろし。
これも背骨に身がなるべくつかないように
包丁の刃先と骨に集中しています。
他のことは考える余裕がありません。
キレイにおろせたら
「あースッキリした」となります。

もちろん呼吸法でもスッキリできます。
でも「難しい」という人もたくさんいます。

呼吸は24時間休みなく行っているので、
普段は感じることがありません😅
呼吸を感じようとすると
過去の後悔や未来の心配が頭の中に浮かんだり、
あれしなきゃこれもしなきゃと
呼吸だけに意識を向けている時間が
何だかもったいないように感じたり・・・

でもね、やった後のパフォーマンスが
グッと上がるのは間違いないんです。
ゴチャゴチャがなくなってスッキリしているから👍
集中して一つ一つ丁寧に物事を片付けられるんですよね。

マインドフルネスとは、
過去や未来のいろんなことに脳を支配されず、
「今・ここ」の状況だけを感じること。

呼吸でマインドフルネスを味わうための
私の秘密の一つは
息をしていて反応している自分の体の部分を
意識するという事。

お腹に手を当てて
お腹が動いていることだけを感じてもいいし、
鼻に意識を向けて、
出ていく空気と入ってくる空気を感じてもいいんです。

集中しなきゃと思わず、
今その瞬間に起きていることだけを
感じたらいいんです。

少しずつ短時間から始めると
だんだんできるようになってくるのがオモシロイ

バタバタの年末にほんの数分のマインドフルネス
味わってみましょ😄

❝それだけに集中する時間❞

今日は月曜日。「～だけ」ができる一日でありますように💖