『ワクワクして新年を迎えよう♪』by 走尾 千恵美

こんにちは！『健康』担当の走尾 千恵美(はしお ちえみ)です！

わたしは幼いころから体の仕組み興味を持ち、ずっと医療業界で働いてきて、今年で36年目です。

これまでの経験を全部まとめていいとこ取りした「体まるごとセルフケア」を伝えるコーチとして働いています。

今回は、「ワクワクして新年を迎える」ための体ケアについて、お伝えします^^

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冷えを防ぐ
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寒い日が続くと、体が冷えるようになりますよね。 特に足元が冷えると、全体の体温調整がうまくいかず大変です。
そんな時に役立つ「テープケア」をご紹介します♪
使うテープは「キネシオテープ」という皮ふと同じ伸縮性のあるテープです。
5㎝幅のテープを15㎝くらい切って、足の裏に指の付け根からかかとに向けて貼ります。

貼り方のコツは「たるまないように。ぎゅ－っと引っ張らないように。」です。 テープは動きに合わせて柔軟に伸縮します。ちゃんと貼れれば、貼っていることを忘れるくらい快適な着用感です。
こうすることで、足の裏をずっとマッサージする効果が期待できます。 これによって、足裏から血行が促進され、体温が均等に保たれることで、冷えを感じにくくなります。
　
これまでに頂いた感想は「足の指がしもやけにならなかった」「夜中にトイレに起きる回数が減った」など。
テープケアは自分で貼ることができるので、日常生活に取り入れやすいですね。
年末年始の準備など、外での活動が増える季節。
冷え対策にテープケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？
寒さから解放され、健康体を一歩前進すること間違いないですよ！
（※効果の感じ方には個人差があります）

あなたの、ワクワクして新年を迎えるための ”Baby step（小さな一歩、アクション）”は何ですか？

コメントで教えて下さいね♫（noteのコメント上で）