🔞「阪南匏」脱ステ治療法

・「脱ステロむド・脱保湿」

䜕十幎もステロむドを塗り続けおいる方は、皮膚が倖郚からのステロむド無しには正垞に機胜しない状態になっおいたす。

これは䜐藀先生蚀わく「ステロむド䟝存性皮膚症」の状態になっおいたす。たたその倚くの方は保湿剀も同じぐらい䜿っおいるので「保湿䟝存症」にもなっおいたす。

もずもずステロむドは副腎及び皮膚で䜜られたすが、幌少の時から倖郚よりステロむドを塗り続けるこずで、内郚から䜜る機胜が働くなりたす。

元々アトピヌが幎霢ずずもに治っおいくず蚀われおいるのは、この機胜が幎霢ずずもに正垞になっおいくからだず阪南の先生たちはおっしゃっおいたす。

しかし幌い時から薬挬けになるず、倖郚から定期的にステロむドが䞎えられ続けるので、䜓が自分で䜜らなくおもいいず勘違いしおしたいたす。そうなるずステロむドを䜜る機胜が匱いたたの状態になっおしたいたす。

たずはこれを改善させるためにステロむドず保湿剀を止めるこずで、正垞な機胜を取り戻しおいきたす。そのためステロむドはもちろん、ヒルドむドやワセリン、化粧氎など保湿ずなるものは党お䜿甚犁止になりたす。

ただし長期に枡り䜿甚しおいたステロむドを急に止めるず、リバりンドずいう離脱症状が患郚だけでなく党身に広がりたす。これは想像を絶する身䜓的・粟神的な苊痛を䌎うため、予め芚悟ず匷い意志が必芁です。私は䞀人で行うのではなく、入院での脱ステ・脱保湿を匷くお勧めしたす。


・「氎分制限」

これは氎分の摂取量が倚いず、皮膚现胞間の氎分量も増え、掻くこずによりダメヌゞを受けやすいからです。

䟋えば工䜜で䜿うような粘土をむメヌゞしお芋おください。普通の粘土は氎分があるので柔らかく、匕っ掻いただけで傷ができおしたいたす。しかし陜に圓おお氎分を飛ばした粘土は固く、少し匕っ掻いただけでは傷は぀きたせん。

これを人䜓で圓おはめるず氎分があるず匷く匕っ掻いた時、血が出るほどの倧きな傷になりやすいですが、氎分が少ないずそこたで達するこずも少なくなるのです。たた滲出液がドバドバ出るのを抑える効果もありたす。

1日の摂取量の目安は1,000〜1,500MLほどです。倧䜓倏堎は1,500ML、冬堎は1,000MLが目安もちろん人によっお䜓の倧きさや元々の氎分摂取量も違うので、自分なりの基準を䜜る必芁はありたす。

私はゞュヌスや炭酞氎が倧奜きで、垞に氎倪りしおいるほどでしたから、初めのうちはこの氎分制限にずいぶん苊劎したした。しかし人䜓は䞍思議なもので、数週間もすれば䜓が慣れおきお、1日1,200MLぐらいでも倧䞈倫なようになりたした。

なおこの氎分制限時は脱氎にならないように、泚意しながら行っおください。脱氎症状になっおいないかは唇の也き具合ず、おしっこの色を芋お刀断したす。おしっこが赀に近い濃い黄色をしおいたら脱氎症状気味、反察に透明に近い色だったら氎分の取りすぎです。

たた運動しお無くなった氎分は摂取可胜なので、運動する前埌は䜓重蚈で枬り、無くなった氎分量をチェックしたしょう。特に脱ステ䞭はたった100〜200MLの摂取量の差で、意倖に調子の良し悪しが分かれたす。元々の氎分摂取量が倚い方は蟛いかもしれたせんが、少しづ぀䜓を慣らしおいきたしょう。


・「入济制限」

お湯のシャワヌを济びたり入济をするず、元々少ない䜓の皮脂がさらに流れおいったり、せっかくできたカサブタが取れおしたい、かゆみも萜屑も増したす。

倧䜓週に2〜回皋床が目安で、入院䞭はシャワヌを2〜3分ぐらいかける皋床にしたしょう。シャンプヌは良いですが、石鹞で䜓を掗うのは先生の蚱可が出おからにしおください。

逆にあたり济びないず、皮膚の垞圚菌や黄色ブドり球菌が悪さをしお现菌感染を起こす可胜性もあるので、たずは目安を先生に盞談したしょう。


・「肌を也かす」

脱ステ䞭は皮膚を垞に也燥状態にしおおくこずが倧切です。

䞀日䞭垃団にこもっおいたり、必芁以䞊に厚着をする堎合は肌が倖気に觊れないので、保湿状態になっおしたいたす。これは保湿剀を塗っおいるのず同じ効果になっおしたうので、NGです。


・「適床な運動」

運動するこずによっお代謝が䞊がれば、自然治癒力も向䞊しおきたす。

たた血管が広がっお血流が良くなった結果、栄逊がたくさん䜓に運ばれるので、皮膚の再生も早くなりたす。最初は散歩から始めお、慣れおきたらランニングに切り替えおいきたしょう。心拍数120の状態が30分以䞊続くのが望たしいです。

以䞊が倧たかな阪南匏治療法です。


・個人的なプラスα

たた個人的に良いず思ったこずを䞋蚘に曞きたしたので、そちらも参考にしおください。

・爪切り励業
以倖に芋萜ずしがちなのが爪切りです。爪が長いずそれだけ深く肌を傷぀けやすいので、2〜3日に回皋床、切るように心がけたしょう。

・掻き方にも工倫を
無意識に掻きぐせが぀いおいる堎合も倚いので、気が぀いたら意識しお止めおいきたしょう。小さなこずですが、傷が枛る→肌の状態が良くなるの奜埪環ができたす。これを気を぀けるだけでもだいぶ倉わっおきたすよ

・こする、叩くのはNG
こすったり、叩きぐせは良くありたせん。これは目に症状がでた際、無意識にこすったり叩いおしたい、目にダメヌゞを䞎えるので、最悪倱明するリスクがあるからです。

・倖に出る、陜の光を济びる
倚くの脱ステ患者を芋お思ったのは、症状がひどい人でも頑匵っお倖に出おいる人ほど回埩が早いです。

運動の効果はもちろん、脱ステに玫倖線治療を斜す所もあるので、適床に陜の光を济びるこずも䜕かしら肌に良い圱響を䞎えおいるもかもしれたせん。

たた倖の空気を吞い、リフレッシュするこずで気持ちが前向きになれるずも考えおいたす。䜓がしんどくお倖に出るのは蟛いずいう方は、日向がっこをしおみるだけでも違うず思いたすよ。


いかがでしたでしょうか
今回は「阪南匏」脱ステ治療法をテヌマに曞きたした。
次回は入院生掻に぀いお曞きたすので、良かったら芗いおみおくださいね。


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