睡眠改善プログラム　検証６月１９日

○1 一日8000歩歩く
○夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
○3 22時半以降はスマホ、PCは極力見ない。
○4 23時台に布団に入る。
○5 5 時より先に布団から出ない。
○6 帰宅時のバスで寝ない。
○7 15時以降コーヒーは飲まない。
○8. 薬を飲む
昨日は、終日仕事。
ても、なんとか習慣は継続。
今が正念場。
やるしかない。