睡眠改善プログラム　検証６月６日

○1 一日8000歩歩く
×夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
×3 22時半以降はスマホ、PCは極力見ない。
○4 23時台に布団に入る。
○5 5 時より先に布団から出ない。
○6 帰宅時のバスで寝ない。
○7 15時以降コーヒーは飲まない。
○8. 薬を飲む

昨夜は飲み会だった。
あまり酒が強くないから、少し飲んだら、眠れなくなる。
昨日は、２時ころまで眠れず、今朝はふらふらしている。
心なしか心不安定になる。
今日は、さらっと流す程度に過ごそう。