睡眠改善プログラム　検証６月８日

○1 一日8000歩歩く
○夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
○3 22時半以降はスマホ、PCは極力見ない。
○4 23時台に布団に入る。
○5 5 時より先に布団から出ない。
○6 帰宅時のバスで寝ない。
○7 15時以降コーヒーは飲まない。
○8. 薬を飲む

昨日は、自分にとってあまりよくない人事配置の話を聞いた。
結構気になり、元気がでない。
しかし、人事ってそんなもの。
自分の力で変えられないから、あまり深刻に考えない方が良い。
と自分に言い聞かせよう。

今日は、休暇をもらった。
休んでいる場合じゃないかもしれないけど、今は年間に休暇を取得するノルマがある。
ノルマと思うんではなく、自分のために休暇を積極的に取得するような意識改革が必要だな。