2022年5月の記事一覧
睡眠改善プログラム 検証５月２２日
○1 一日8000歩歩く
○夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
○3 22時半以降はスマホ、PCは極力見ない。
○4 23時台に布団に入る。
○5 5 時より先に布団から出ない。
○6 帰宅時のバスで寝ない。
○7 15時以降コーヒーは飲まない。
○8. 薬を飲む
昨日は、飲んだ次ののせいもあっったのか、一日中倦怠感がした。
何も気力がわかず、一日ゴロゴロしていた。
読書をしてもあまり頭に入らない。
睡眠改善プログラム 検証５月２０日
○1 一日8000歩歩く
✖️○夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
○3 22時半以降はスマホ、PCは極力見ない。
○4 23時台に布団に入る。
○5 5 時より先に布団から出ない。
○6 帰宅時のバスで寝ない。
○7 15時以降コーヒーは飲まない。
○8. 薬を飲む
昨日は、白飯二杯食べてしまった。