こんなに知らない！？カラダの真実 【第19話 キレイに立ち上がる時に必要な動きとは？】

椅子から立ち上がる時も、床から立ち上がる時も必要な動きはただ一つ。

［足に体重を乗せるように前傾になる］こと。

解説:
椅子から立ち上がる時、十分に体を前にかがまずに立ち上がろうとする人が多いが、これは大きな間違い。

前にかがまずに立ち上がると、腰で反るような形で立つため腰に負担がくる上、足に十分に体重を乗せずに立つため、足で支える力を腰でさらにカバーすることになり、腰に多くの負担がくる。

一方、身体をしっかりと前にかがめて立てば、足に体重が乗るため、しっかりと足に力が入り、立つ時もスムーズに立ち上がれる。

見た目としてはすごい前に屈んでいるよう見えるが、足を守りたいなら、腰を痛めたくないなら、ぜひ一日一回お試しくださいね。

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いっせいさん