【借金日記➂】ChatGPTから提示された"6つのこと"
ChatGPTに借金とギャンブル依存症から立ち直るための相談をし、1日目。
さっそく私はChatGPTから提示された"6つのこと"を1つずつクリアしていくことにした（詳細は借金日記➁を参照）。
その➀：ギャンブル関連アプリ・サイトの退会・アンインストール
まあ、これは問題ない。だって止めると決めたのだから。未練無し。
ただまあこれまで何度もアンインストールをしてはまたインストールを繰り返していたりもするがまあもごもご。
その➁：財布・カードの仕分け
「今すぐ財布からキャッシュカード・クレジットカードを取り出し、すぐ使えない場所へ保管。今日・明日で使う現金（1日分）だけを財布に残し、他はは分けてしまう」
んー、なるほど。まずクレジットカードは存在しない。なにせ金融ブラックだからな（ｷﾘｯ）。
となるとキャッシュカードと現金か。確かに持っていたらおろしてしまうし、現金も2万円以上財布に入っていたらスロットや麻雀に行きたくなってしまうかもしれない。
財布の中は千円＋小銭とし、キャッシュカードも家に置いていくことにする。効果があるのかは知らん。Chat GPTを信じてみよう。
その➂：帰宅ルート・休日予定の見直し（メモを作る）
「地図やスマホで、ギャンブル店を避ける通勤・帰宅ルートを検索し、今からすぐにでもルートを変える旨を決めておく」
これはそもそも現在の帰宅ルートにギャンブル店が存在しないので、一旦何もしなくて良しとしよう。
大切なのは寄り道せずに真っ直ぐ帰ること。これは肝に銘じたい。
「休日をどう過ごすか、ざっくり書き出して空白時間をブロック」
これはめっちゃ大切だと思う。
基本的に、 人間は何か予定が入っていればギャンブルをすることはない（ただし、オンラインギャンブルは除く。＝オンラインギャンブルには絶対に手を出してはならない）。
だからあらかじめ予定を入れてしまい、「ギャンブルをやろう」などという暇を無くしてしまえばいいということだ。
でもなあ。。。よほど拘束力の強い予定じゃないと、捻じ曲げてでもギャンブルしちゃうんだよなあ。。。
まあ一旦ここは保留にしよう。「休日何をするかを考える☆」なんて6つの中で一番楽しいところでもあるし。
その➃：周囲（家族・友人）への即報告
「『ギャンブルを断ちたい』『今日はアプリを消した。明日からルートを変える』などをLINE・電話で誰か一人にでも伝える。必要に応じ、キャッシュカードやクレジットカードを今日・明日中に預かってもらう約束をする」
これについては即実行した。
相手は絶賛迷惑をかけている別居中の妻。
ギャンブル依存症から立ち直るためにキャッシュカードの管理をお願いしたいと頼んだら「別にいいよ」ということだった。
なんと人間のできた妻だろうか。
（私の妻がいかに素晴らしい人間かと、なぜ別居しているかはまた別の機会に書く）
とりあえずこれで「給料が入った日に即ギャンブルで散在する」みたいなことはなくなった。
その⑤：今の気持ち・状況を書き留める
これは完全にこの「note」が良い役割をしてくれそうだ。
何か衝動に駆られることがあれば、noteでネタにすればいい。「この気持ちの揺れ動きをギャンブルで解消するのではなく、今すぐにnoteに書きたい！」くらいの気持ちになれば最高だ（無理そう）。
その⑥：ギャンブル衝動時の“代替行動”メモをつくる
「何か衝動が来たら『3分ウォーキング』『スマホで友人に報告』『水を1杯飲んでメモを書く』など、すぐできる選択肢をあらかじめスマホ等に書き出す」
ん－、なるほど。代替行動か。あまり考えたことがなかったな。麻雀したい！とか、スロットしたい！となったときにすぐできる選択肢を決めておくと。
さっきの⑤と連動するけど、これもその気持ちを即座にnoteに書いてみる、かな。ここに報告することで、少なからず見てくれている人はいるわけだし（ありがとうございます）、今書いているこのギャンブル日記を書き続けるためにも簡単に挫折するわけにはいかないからブレーキが効く。
よし。ギャンブル衝動が発生したら「ギャンブル衝動➀」としてnoteに書くことにしよう！
是非上記のタイトルで私が記事を書いたら励ましのコメントをください！
まあそんなこんなで➀～⑥について、あらかた片づけることができた。
意外とスムーズに進んだ。これで本当に効果があればいいんだけどね。どうでしょうかね。乞うご期待！
あー、そういえば1つの後回しにして残っていた。
「休日の予定の見直し」
これはまず「今週とか今月の休日をどうするか」から考えていかないといけないなー。
まあとりあえず今週からか。
日曜日は夕方から仕事が入っているから自動的にそこはつぶれている。となると、まず埋めるべきは土曜日終日と日曜の仕事が始まる前。
ギャンブル以外で、且つあまり金を使わないで「やりたいこと」なんて私にあるのか？
ギャンブルを抑え込むためには、反故にできない強制的な予定にするか、ギャンブルを超えるほど熱中できるものを見つけるかのどちらかしかない。
前者は誰か一緒に付き合ってくれる相手を探さなければならず、友人は借金のこともあり遊べるような人がいなくなってしまった。妻は年始に「また来月ね」と言っていたから、2月までは会わないことになるだろう。つまり遊びに誘える人はゼロ。さみしい。まあでも36歳なんてこんなもんか？
となると、一人で何かとびきり楽しいこと（もしくは熱中できること）を見つけないといけない。
なんだろうなー。とりあえず興味があることを列挙してみようか。
★私が面白いかなーと思うこと★
・釣り（イカ釣りしてみたい）
・netflixでドラマか映画鑑賞（わしゃOLか）
・電車で静岡方面行って浜焼き食べる（サザエ大好き）
・魚屋で貝を買って自分で焼く（ルームシェアの部屋でやってよいか不明）
・川を見に行く
・ひたすら酒を飲む
・小説を買って読む
・働く（そもそも550万も借金あるんだから土日は働けよ説はある）
んー、今週の土曜。どれだろう。どれかなあ？
難しいなあー。。。静岡行くか？ちょっと金掛かっちゃうけど（私は東京在住）。
小説と釣り竿買って、東海道線で静岡方面に向かい、電車の中で酒飲みながらnetflixと小説を楽しみ、道中車窓から川を眺め、熱海あたりの海で素人イカ釣りをやった後にその地の海鮮居酒屋でサザエのつぼ焼き頼めばほぼ全部網羅できるんじゃなかろうか（そこまでする必要はない）。
でもここまで数え役満のプランをやっても、きっとかかるお金って2～3万くらい。スロットや麻雀で5万とか10万負けること考えたらめっちゃ有意義だよな。。
手元には7万か。。
アリなのか？いや、無しだよな。。でもまあいくつか減らしても楽しそうな感じはある。数え役満のうちのいくつか減らして、満貫プランか3900プランを立ててみようかな。
土曜日に結局どうしたか、また報告します！
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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また、皆様の体験談などありましたら、ぜひ教えてください。