レース以外の準備も抜かりなく CCC(Ultra Trail du Mont Blanc)のこと Vol.6
みなさんは海外レース参加時に、ウェアやギアそして食料についてはかなり入念に準備されていると思います。多くの人にとって、海外レースは頻繁に参加出来るものではありませんし、海外レース出場を一つの目標やマイルストーンにされている方も多いですよね。
レース自体の準備もそうなんですが、僕はレース以外の準備もかなり重要だと思っています。それは何か？それはズバリ、”フライトの準備” です。と言っても、チケットの予約の事ではありません。”フライトを快適に過ごすための準備”が重要なんです。
UTMBに参加する場合、まずは飛行機でシャモニーの最寄りのスイス・ジュネーブまで行きます。日本国内からジュネーブへの直行便は無いため（2014年8月時点）日本からはヨーロッパや中東、時にはロシアを経由してジュネーブへ向かいます。トランジットにもよりますが長い場合は合計20時間のフライトです。つまり、ほぼ1日を飛行機の中で過ごす訳です。フライトは殆どの方がエコノミークラスだと思います。足もじゅうぶんに伸ばせず、中途半端なリクライニングの席で1日近く過ごす訳ですから、これはかなりのハードワークです。僕はある意味レースよりしんどいと思っています（笑）
さて、快適なフライトのために僕が準備したことは大きく２つ。基本的にグッズを揃えるだけです。あくまで僕の場合の準備ですので、全ての人に合うやり方では無いと思います。必要に応じてアレンジしてみてください。
既にレース用のウェアやギアを買い込んでいて、もうこれ以上出費は避けたいと思われる方も居るかもしれません。でも少し考えてみてください。せっかくレースに向けて辛い練習を耐え、ポイントも獲得し、そしてやっと抽選に当ったレースを、フライトでエコノミー症候群になって体調を崩しては元も子もありません。フライトもレースの１部だと思って準備しましょう。
で、用意するものですが・・・１：ウェア、２：ギア となります。
まるでレースと同じですね（笑）一つづつ解説しますね。
まず１のウェアですが、重要なポイントは”リラックス出来る服装であること”です。基本的にフライトの大半は睡眠に費やされますので”そのまま寝ても窮屈じゃない服装”を選んでください。僕の場合は肌着にユニクロのエアリズムシャツ。その上に綿素材のTシャツとパンツも綿素材を選んでいます。（全てユニクロ）あと、僕は冷え性なので機内での保温着としてフリースジャケットと薄手のダウンジャケットも用意しています。夏とはいえ、飛行機は窓ひとつ隔ててマイナス数十度の世界です。重ねて、冷房が効いているので睡眠中は冷えやすいのです。僕と同じ様な冷え性の方、特に女性は体温管理に慎重になった方が良いと思います。最後にもう一つ。ふくらはぎ用のゲイターを着用すると足も浮腫まず、フライト後も足のコンディションを良く保てますよ！
次に２のギアですが、こちらは”耳栓・アイマスク・ネックピロー”の３点セットです。これ以上でもこれ以下でもありません。説明するまでもありませんが、耳栓は余計な音をシャットアウトし睡眠を妨げないように。アイマスクは目に光が入り込まないように。最後、これも意外と大事なネックピロー。これがあると頭を置く場所が出来て、目覚めた時に首が痛くなるのを軽減します。頭って自分で思っているより重いので、これがあるかないかで”眠りへの落ちやすさ”が全然違ってきます。
僕が用意したものは以上です。言わずもがなですが、全て肌に触れるものなので、必ず事前に試してみる事をおすすめします。もちろん、アイマスクや耳栓は機内サービスであるもので大丈夫と言う方はそれでも良いと思います。エアラインによってサービスが無かったりするので、そこは事前に確認しておいた方が良いですね。
ここまで書いてきて、お気づきの方も居ると思いますが、僕がした準備は”睡眠”を快適にする準備です。ぐっすり眠れて初めて良いコンディションが発揮出来ます。これだけ偉そうに書いていてアレなんですが、僕は準備こそしっかりできて抜かりは無かったんですが、結局の所は時差に阻まれてあまり熟睡する事が出来ませんでした。とはいえ、準備がなかったらもっと眠れなかったと思います。
最近は、フライトの前日から”現地時間に合わせて起きておく”と言う事をしています。つまり、出発直前から現地時間で過ごし、フライト中に寝るときは現地時間の朝に起きる様にしています。そうする事で少しでも現地に行った時の時差ボケを少なくしています。
皆さんも興味があれば試してみてください。少しでも快適なレースになる事をお祈りします。
追伸）写真はジュネーブに到着した夜のご飯。ホテル近くのスーパーで寿司があったので買ってみました。ちなみにこの時は１ユーロが140円くらいしたので、写真に写っているもの全てで3千円くらいしました。