元気が出ないときの過ごし方を田舎チャレンジャーたちに聞いてみた
こんにちは！田舎チャレンジャーラボです。
突然ですが、なんだか元気が出ないときってありますよね。
そんなとき、皆さんならどう過ごしますか？
ふとそんなことが気になり、田舎チャレンジャーラボのメンバーに聞いてみました！
▼自然に癒しを求める
■起き上がれるならドライブに行ってきれいな景色を見ます！海でも山でも癒されるのでおすすめです〜（愛媛県・Nさん）
■近くの海岸でボーっとする（鹿児島県・Gさん）
■無理やり元気出すには、太陽の光に当たるのが生理学的に大事だったりする。実は太陽じゃなくても人工的なライトでもOK・・・ｗ（鹿児島県・Gさん）
■車で夜の海に行ったりしてのんびりする（神奈川県・Yさん）
■沖縄の綺麗な海の写真を見る（沖縄県・Sさん）
やはり自然の力は偉大ですよね！
▼食・酒に走る
■道の駅でアイスたべたり！（愛媛県・Nさん）
■暴飲暴食（岡山県・Bさん）
■好きなものを食べる（兵庫県・Bさん）
■僕が元気ない時は大体イライラしてる時なので、そういう時はとりあえずお酒をバカみたいに飲んで寝ます→そしたら大体次の日には忘れてる笑（神奈川県・Yさん）
おいしいものを食べるのもいいですね。
なお、「お酒をバカみたいに飲んで寝る」と回答してくれたYさんは田舎チャレンジャーラボ最年少の20歳。将来が心配です。
▼寝る
■起き上がることすらできない状態だったらひたすら寝ます（愛媛県・Nさん）
■ひたすら寝る（岡山県・Bさん）
■運動する気にもならないときは寝てます（石川県・Hさん）
■思いっきり寝る（兵庫県・Bさん）
■「まぁ、宇宙から見たらどうでもいいし」と考えて横になる（山口県・Sさん）
元気が出なくて起き上がれない日もありますよね…！（；ω；）
寝不足がメンタルに影響するときもあるので、とにかく寝るのは正義です。
▼好きなことに没頭する
■サウナ（岡山県・Bさん）
■サウナ→サ飯。頭整理されて、精神安定して、幸せな気分になって、元気出ます。アナタもととのいましょう（高知県・Zさん）
なぜかサウナガチ勢が多い田舎チャレンジャーラボ。誘われてしまいました。ととのってきます。
■ドラクエ（岡山県・Bさん）
■ファイナルファンタジー（岡山県・Bさん）
ゲームもいいですね〜。時間を忘れてしまいますよね（笑）
■フルハウスのミシェルで笑う（岡山県・Bさん）
■アニメ見まくる（岡山県・Bさん）
■映画を見てボロ泣きする。違う世界にわくわくする（山口県・Yさん）
■ヒカルの過去動画をみて寝る(僕が毎日欠かさず見てるYouTuberです)（神奈川県・Yさん）
■最近はジャルジャルのコントよく見てます("たぶん寝転んでる奴"シリーズが好きです)「よくこのネタで30分も動画にできるな」って感じの、非常にくだらない時間が過ごせます。楽しいです（千葉県・Kさん）
■温泉に行く、湯船に浸かる（兵庫県・Bさん）
■好きな本を読み直す（鹿児島県・Gさん）
■とにかく「好きなものに没入」ですかね！好きな味、音、匂いに自分を浸します（山口県・Uさん）
■無益な趣味に没頭する（山口県・Sさん）
好きなことに没頭する時間っていいですよね！嫌なことを忘れて笑ったり泣いたりできますよね。
▼体を動かす・発散させる
■おーっきなこえで歌う（山口県・Yさん）
■アホ踊りをする（山口県・Yさん）
アホ踊りって何なんでしょう。気になってそれ以降の文章が頭に入ってこなくなりました。
■薪割り。割る薪がなければスクワット（笑）（石川県・Hさん）
■無心になって散歩する（大阪府・Bさん）
■サーフィン（鹿児島県・Gさん）
■筋トレ（鹿児島県・Gさん）
■筋トレ、筋トレ、あと筋トレ。気が済むまでダンベルとバーベルを握る。筋肉が「元気がないなんて勿体無いだろう！」と問いかけてくれます…というのは冗談で…トレーニングやランニングなど筋肉などに刺激を与えると「セロトニン」と言われる幸福ホルモンというのが分泌されます。このホルモンはストレス軽減にもなるのでそれを狙って筋トレしてます笑（沖縄県・Sさん）
■「子どもと一緒に遊ぶ」です！子どもって、エネルギーの塊で、全身を使って、そのエネルギーを発散してるんだけど、その中に「元気」のエネルギーがあるから、それを少し分けてもらってる感じ？なんとも、抽象的な話なんだけど、本当のところ。今日なんて、TT兄弟を子ども達と真剣にやったら、家の中で大汗かいてたw嫌なことや大変なことも、子ども達と笑い合えると、全部吹っ飛んでしまう（東京都・Aさん）
■YouTubeを見ながら簡単な運動をする（山口県・Sさん）
■「元気が出ないこと」ってあまりなくて、でもその理由を考えたら「仕事柄、体を動かしてるから」なのかなあと！頭の疲れは体を使って、体の疲れは頭を使って、それぞれリフレッシュするのが良いのかなって思ってます（山口県・Uさん）
筆者はこれまであまり運動をしてこなかったのですが、実は元気が出ないときほど運動をすると元気が出ることに最近気づきました。沖縄メンバーのSさんも書いてくれているように、幸せホルモンが分泌されるということで理にかなっているようです。
元気が出ないからこそ体を動かすことは大事なんですね。
▼レベル・カテゴリ別に対処する
■私は自分の感情ごとに変えてる（みんなの見て体を動かそうと思った笑）
ガチのやつ-------
・何も見ない、しなくていい環境を周りにつくってもらう
・SNSやメールなどコミュニケーションツールは一切見ない
・体がしたいことだけする
イライラする------
・銭湯
・あーイライラする！と綾波レイ風に言う
・パートナーに愚痴る
・寝る
悲しいとき------
・寝る
・パートナーと話す
元気がないとき------
・寝る
体が痛いとき------
・ひたすら筋膜ローラー
・銭湯
・ストレッチ
・ホッカイロ貼る
・睡眠の質が深くなる薬を飲む
・寝る
（東京都・Oさん）
■レベル別に対処
レベル1：甘いもので自分へご褒美
レベル2：寝る
レベル3：YouTubeでひたすらお笑いを見る
（千葉県・Kさん）
確かにひとくちに「元気が出ない」と言っても、原因や深刻さによって対処法は様々ですよね…！自分の「レベル別対処法」を知っておくのはいいなと感じました。
▼その他
■1人で瞑想しているかも。（千葉県・Sさん）
■定期的に坐禅すると、ネガティブなものに感情を揺さぶられることが減る気がします！（山口県・Uさん）
瞑想や坐禅。自分とゆっくり向き合って落ち着くことができそうです。
■うちの主人は、単刀直入にドーパミンサプリを飲んでいる！（千葉県・Sさん）
サプリに頼るというのは思いつきませんでした！
Sさん曰く、身体的理由で元気が出ないときには効果を実感しやすいそうです。
■「自分の元気が出る道具箱」を作ってる ※元気があるときに作るのがオススメ！（鹿児島県・Gさん）
■SNSシャットアウト（鹿児島県・Gさん）
■彼女に話をきいてもらう（神奈川県・Yさん）
■バイトに行く。僕は、家にいて何もしてないとストレスが溜まっちゃうのでバイト行ったりするのが意外とストレス発散になります（神奈川県・Yさん）
■楽しみな予定を作る！（神奈川県・Yさん）
元気が出る道具箱って良いですね。そして「あえてSNSをシャットアウトする」のは有効だと筆者も感じます。Yさんのように元気が出ないときに頼れる人や環境が身近にあるのも素敵ですね！
■「元気がないとき」を考えてみたのですが…ないかもです。眠いことはありますが、うーん、何でなんだか自分でも不思議になってきました。元気がないっていう自覚がないのかもです。バカは風邪引かないのと同じです(風邪もずっと引いてないですw)。いくらでも話相手になります。ストレス発散に僕を使ってください。（沖縄県・Jさん）
■私は落ち込んだら、あえて苦手なことをしてみるようになりました。元気がなくなるたびに塞ぎ込んでいたのですが、逆に人と話したり、思い切って外出したり。最初しんどいんですけど絶対予想外のことが起きるので、悩みが吹き飛ぶ確率が高いと思いました。田舎チャレンジャーラボへの入会も実はそれです。今まで人付き合いが苦手で1人で塞ぎ込んでいましたが、勇気を出してよかったです。（長崎県・Sさん）
「元気が出ないときはない」「あえて行動する」という猛者も現れました（笑）。
元気が出ない理由にもよりますが、「自分なんて…」とネガティブに考えてしまいがちなときは踏ん張って行動するのはアリだと思います！
▼まとめ
今回は「元気が出ないときの過ごし方」を田舎チャレンジャーラボメンバーに聞いてみました。人によって全然違って面白いですね！
なんだか元気が出ない、でもどうやって過ごそうかな…なんてときがあればぜひ参考にしてみてくださいね。
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