8848チャレンジその後
体重さらに減る
昨日比べてさらに体重が落ち、チャレンジ前から-3kgです。
まあ一時的なことかと思いますが、なるべく維持したいなと思ってます。
温泉
昨日登山に行って温泉に入ったT氏を誘って温泉へ行ってきました。
ぬるめで肉体的疲労によく効きそうなお湯でした。
タンメンと焼肉丼
朝ごはんがタンパク質中心で少なめにしたので、昼はセットメニューです。
野菜先食べがせめてもの抵抗です。
一応、カロリー収支的には夕飯含め予定内に収めているのでセーフ。
ちなみに昼のメニューはセットで1000円なのでコスパ良いんですが、そう言って頼んでしまうとあっという間に1日のカロリーをオーバーしてしまうことが感覚ではなく数字で分かりました。
これで晩酌してたらアウトでした。
体のダメージ
今朝は昨日痛くなった左膝が尾を引いていたのですが時間が経つにつれ右の腸脛靭帯辺りに痛みが出てきました。
さすがにあれだけペダル回したら靭帯にも負荷が掛かるのは仕方ないかもしれません。
マッサージガンとストレッチでケアします。
筋肉痛は今のところありません。
後半は膝痛で強度上げられなかったので乗ってる時も筋肉の負荷が少ないなと思ってました。
張りや違和感もないのでこのまま筋肉痛が出ないと嬉しいですね。
股は細かい擦り傷が出来てる感じがします。
目視できないので推測ですが。
温泉に入った時も地味に滲みました。
流石にあの長時間ともなると普段体重を掛けないようなところでも座ってたみたいでいつもと違うとこに傷が出来てるようです。
着替える度にワセリン塗ってましたがもう少しケチらず使っても良かったかもです。
とりあえずオロナイン塗って様子見てます。
まあ、オデキ的なモノは出来ていないのでまだマシです。
代謝がバグってます。
運動しすぎか、代謝が亢進しすぎてるような感覚があり、ぬるめの温泉でも汗が引かないし、汗引いた後にタンメン食べたら再び汗だくになりました。
その後も昼寝中の寝汗が酷かったり、夕飯食べてる時にまた汗が吹き出したりしてます。
これもまあ一時的なことなんじゃないかなと思いますが、湿度が高いことも相まってなかなかの不快感です。
練習日記
・筋トレ
膝コロ21回×2セット、22回×1セット
腹筋の方より支える腕の方がキツイので、来週以降回数を増やしたかったけどひとまず据え置きにしとこうかと思ってます。
・zwift
Dペーサー20分
先に書いたように右の腸脛靭帯が痛むのと股の擦れがまあまあ痛いのとで短めにしました。