自炊がコロナ太りの原因かも？！

このブログは薬剤師であり武蔵野大学講師で薬学生に調剤実習の授業を受け持つ私が、楽しく・ハッピーに笑って人生を過ごして欲しい！と思って毎日投稿しています。
　人生をあなたらしく素晴らしいものにするためには、「健康」でなければなりません！目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」です。健康であるのは当たり前、健康度マックスの状態を目指し若く美しく歳を重ねるヒントを発信していきます。

　健康には次の3つが不可欠です。重要度の高い順に【空気】【水】【栄養】です。これら3つの知識を中心に、健康づくりにはもう一つ欠かせない【習慣化】を組み合わせた内容をお伝えします。

　本文の最後にお題を出しています。ぜひ実践してあなたの健康度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくしてオプティマルヘルスは無し！！あなたはもっと健康になって人生を楽しめるはずですよ！　

販売している商品
note
体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385

　個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://vegetablewholefoods.blog

Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat

題名「自炊がコロナ太りの原因かも？！」

保健指導リソースガイド記事より

健康寿命を縮める最大の要因は｢不健康な食事｣｢高血圧｣｢喫煙｣

◆あなたの体は食べたものでできている

　人の体は37兆個の細胞からできています。そして体を作る材料は、全員同じです。僕だけ私だけ炭水化物だけ食べていれば大丈夫、というわけにはいきません。ラーメンだけ食べていると体は崩れていきます。

　細胞は毎日壊しては新しい細胞へ生まれ変わりっています。今もものすごい勢いで細胞は入れ替わっていますが、その時に材料がなければ、とりあえずのもので作ってしまいますが、それはあまり知られていないことでしょう。

　まず壊れる、細胞は壊すことが先です。壊してから新しい細胞を作るので、材料がないからと言って何もしないということはできないんですね。壊してしまっていますから、作らなきゃいけない。そこに質の悪い材料しかないとそれを使ってしまいます。使い古して捨てるだけのタンパク質で作られた細胞、健康なお肌に見えるとは思えませんよね。

まとめ：材料は共通、壊してから新しい細胞が作られる

◆外出自粛で食生活が変わった

この2〜3ヶ月で、皆さんの食生活は変わりましたよね。まず外食が無くなった、中食や自炊が増えたと思います。

コロナ太りの大きな要因として「自炊が増えた」ことがあると思っています。自炊すると、ご飯やおかずは必ず余ると思います。余っていると、つい「もったいない」からと食べてしまっていませんか？

ただでさえ運動の機会が減っているのに、食事の量が増えてしまえば、体重は絶対に減りませんよね。

さらにお酒を飲む回数も増えていませんか？外食をしなくなったことにより、お財布にも余裕が出るので、ついお酒を買って帰ってしまうことでしょう。ここもカロリーを摂りすぎてしまう原因が潜んでいます。

よーく自身の食事内容を振り返ると、体重が増える理由が見えてくるでしょう。

まとめ:カロリー過剰であることが多い

◆これからどうすると良いか

体重を計りましょう。

これだけやられたら良いと思います。一口残すとか、お酒を控えるとか、油ものや中食を減らすとか、という目標は不要です。と言うか続けられません！ストレスがたまるだけですね。

何が困るって「体重が増えること」ですよね、なので体重を計りましょう、ということです。体重の増減という結果を確認しましょう！食事内容は手段です。手段をあれこれ考えるのは、三日坊主への道に繋がりますよ！

まとめ:結果にコミットする

◆過去も未来は今日から始まる

昨日というのも、明日というのも、3年後も5年後も10年前も、「今日」が起点です。

だから、今日、何をしているかがとても重要なんですね！

「今日が人生で一番若い日」、今日を一生懸命頑張りましょう！

まとめ:毎日「今日」を頑張ってみる

今日の実践
「最近1週間の食事内容を、ノートに書き出してみる。」