2025.2/3-2/9の練習

【2/3-2/9】
2/3低強度(12km)
筋トレ脚、腹筋
トレミ12km1”05”44(傾斜2%10.7-11.3k)

2/4高強度(20.1km)
筋トレ胸、肩、腹筋
トレミup2.4km10”00
14.71km60”00(傾斜1%14.7-15.6k)
down3km17”00(傾斜2%10.7k)


2/5アクティブレスト(6km)
筋トレ背中、腕、腹筋
トレミ6km28”24(傾斜1%12.7k)

2/6中強度(18.4km)
筋トレ脚
トレミ2.4km10”00
16km67”12(傾斜1%14.2-15.5k)

2/7低〜中強度(13.6km)
13.6kmjog1”02”20(ave4”35)

2/8中強度
筋トレ胸、三頭、腹筋
トレミ2.4km10”00
8.92km36”00(傾斜0.5%)
※2分(16-16.5k)-1分(11.2-11.8k)×12
down2k11”26(傾斜2%10.8k)

2/9高強度(30km)
トレミ30km2”11”08(傾斜1%13.7k)
バイク10分(10w)

この週はペース走と距離走を実施。

週間走行距離は115km。篠山ABCマラソンまであと3週間。来週末はハーフの距離をレースペース付近で走る。狙いはサブエガだ。