【日記】２月１日

ついこの間、元旦なのにインフルでグロッキー…と思っていたような気がするのに、あっという間に２月！
１月・２月・３月は、『行く・逃げる・去る』と言われるように、時の流れが早く感じると言いますが、本当にその通りですね。

昨晩はゆっくり時間が取れたので、思う存分手帳時間を楽しんで、その中で１月のふりかえりを書き、２月のセットアップをしました。

１月は体調不良でスタートダッシュに失敗したわけですが、それはそれと割り切って、ほんの少しずつではありますが、私なりにやろうとしていたことをしていました。
思っていたことの半数程度しか達成できませんでしたし、今までとそんなに大差ないことをやっていた月だったのですが、はたと気付いたこと・ハッとしたことがやたらと多い月でもありました。

同じようなことを同じようにやっていたのに、そのような１月の過ごし方、気付き・発見ができたのは何故なのか？
よくよく振り返って考えてみると、一つの可能性が思い当たりました。

ブレインダンプだ！

１月は体調不良を引きずっていたこともあり、仕事の昼休憩はカロリーメイトのような栄養補助食品に大変助けられました。
中旬以降は、おにぎりを３個持参するほどに回復しましたが笑、サクッと食べられるお昼にしていたので、お昼休みのフリーな時間が増えたのです。

これまでもそのお昼を食べ終わった後のフリー時間はブレインダンプの時間に充てていたのですが、他にもやることはありますし、10分間ノートに迎えたらよくやったという状況でした。

それが1.5〜2倍近くの15〜20分ノートを書けるようになっていました。
そのおかげでブレインダンプをしていて、まだまだ書きたいのに書ききれない！とことが少なくなってきました。
とはいえ、頭の中には次から次へと考えが巡るので、完全には書ききれませんが、それでも倍ほどの時間が取れたことは私の心と体に大きな変化を現したのでした。

一つ目の効果は、書き出す内容が帰ってからやらなくてはいけないto doであれば、書いたことで頭が整理され、記憶に残るということ。
あっ忘れてた！ということが減り、項目がたくさんあって覚えられない場合も、そのノートは持ち歩いているので、見返して丸をつけつつ進められたりして、to doの達成率が上がりました。

二つ目の効果は、頭の中の容量を外に書き出して減らしたことで、頭の中に少しスペースができたことです。
心の余裕とまでは言えないかもしれませんが、少なくとも今日のto doはあれとこれと…と覚えておかなくてはいけない個数やその覚えておかなくては！という感覚から解放されたことが大きかったと思います。

ノートに書いたから必要なら見返せばいいと思えるので、記憶しておく負担が少なくて済みます。

この効果が思った以上に大きかったんだな、と振り返ってみて感じました。
書くことで記憶が整理されたり、記憶が定着したりということにもつながったようです。

たくさん書き出したのなら、少しずつでも進めなくてはと頭の中で無意識に計画も立て始めますし、書き出した量が少ないなら、ゆっくり進めても大丈夫と穏やかに過ごせます。
そういう量の把握としても役立ったのだと思います。

これからは手帳時間にプラスして、このブレインダンプの時間も大切にしていきたいと思います。

意外といろんなことを考えているんだなと感じましたし、それがまた無駄なようで大切だということにも気付きました。

振り返りはやはり必要だな〜と思いました。

手帳を書ける時、書けない時と色々あると思いますが、自分のペースで自分の理想の生活に向けてできることをやっていこうと思います！

これだから手帳・ノートはやめられないです♪