スルースキル
こんばんは。アイスです(*´艸`*)
みなさんは
🔵『スルースキル』って
聞いた事ありますか?
▪️他の人の行動や言動を見て
『これは違うだろう…』と
スルーできず、感情に影響を受けやすい。
例えば…
▪️SNSの炎上
▪️気に入らないnoteの記事
▪️アンチコメントなど
『これは違うだろう…』
と思った時、
あなたならどうしますか?
立ち止まって
論破しますか?
でもそうすると他のところから
厄介な人が現れませんか?😂
他人は他人。
自分は自分。
わかっててもスルーできない…。
そんな時に
『スルースキル』を持ってると
人生はもっと自由に楽しく
生きられるようになると思います☺️🌸
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🟧スルースキルとは?
※他人に無関心になったり
孤独になるという意味ではありません🌸
🔵何か頼まれる時
今はしたくないのに…。
他人から頼まれることを繰り返していると
『どうして自分ばっかり』
とストレスがたまります😡
🔵他人の行動が気になる時
たまたま見たnote記事の内容が
気に触る。
何かが気になり始めると
自分には無関係なのに
相手に対してモヤモヤしてしまう😡
🔵他人の評価が気になる時
毎日投稿を休んだら、
読者さんはガッカリするだろう…
失望されるだろう…と
勝手に想像して自分の意見を言えない😰
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🔹実際、『頼まれ事』の多くは
誰でも出来ることであり、
あなたがしなければいけないことではない。
🔹『他人の行動』の多くは
そもそもその人が責任を負うべきことであり
あなたがいちいち気にすることではない。
🔹『他人の評価』の多くは
あくまでその人の考えによるものであり
本当のあなたの能力を捉えてるとは限らない。
🌸自分の責任の範囲外のことや
正しいとは限らないことは
スルーしてしまって大丈夫。
その方が無駄な時間や労力を使うことなく
楽しく生きられます☺️❣️
🟧具体的にどうするか?
※最初はなかなか上手くいきません😂
①『まぁ、しょーがない』
▪️このイライラは、必要あるか?無いか?
区別する。
例えば、急いでるのに
車が渋滞している時のイライラ😡
…でも、イライラしても
車は早く進みません。
これ、わかってても最初は
出来ないんですよね😂
感情コントロール難しい!!
でも!
1回でも出来たら!
次から少しずつ冷静になれるんです。
『しょーがないか』
読めなかった本のオーディオブックでも
聞きながら行こうか。
これ、1回でも出来たら
みなさんの勝ちです😆✨
②その人との関係性は?
🔹自分にとってどうでもいい人
めったに会わない人なら、
『どうでもいっか』
『興味無いや』
って自分の中で念じてみる(-人-)
たまにしか会わない人に
文句や嫌味を言われても
我慢して付き合わなくてOK!
反応しなくて大丈夫🌸
🔹スルーできない関係性
・会社の人
・友だちグループなど
嫌でも顔を合わせないといけない場合。
正面から受け止めると
心が持ちません🥺
『何か嫌なことでもあったのかな?』
『今日はどうしたんだろう…』
相手も人間です。
きっと色々抱えてこんな態度に
なっているのかも…🥺
と思うようにしてみる。
大切なのは、
🌸1人で解決しようとしないこと。
同じ仲間の人に相談したり
話しを聞いてもらう。
③自分の心に余裕がないサインかも
相手の些細な言葉や行動に
過剰なほど反応してしまうときは
ネガティブ思考に陥りそうになってる
サインかもしれません…。
絶対許さない!!
口も聞きたくない!!
思い返せば
心に余裕がない時だったり
疲労が蓄積されてる時だったり…🥺💔
そういう時は
他人のちょっとした行動や言動を
悪く解釈してしまいがち。
心と体に余裕ができると
『あれ?どーでもいい事だったかも』
ってなるパターンは多いです。
まずは一旦立ち止まって、
心と体を整えてみる🍀
いかがでしたか?☺️🌸
今書きながら、
最近もあったな〜と痛感してます
*゚∀゚)*。_。)💦ウンウン笑
気に触る書き方してるけど…
この人知らない人だし、
自分は関係ないからいっか。
この先の仕事のことで
やること多くてイライラする〜💦
…でもイライラしてもしょうがないか。
とりあえず1個ずつ確実に終わらせてこ。
あの人たまに絡んできては
めんどくさいこと言ってくる〜😡
…でもたまにしか会わないし、
別にどうでもいっか。
なんか今日は些細なことが気になる〜💦
ってことは自分はネガティブ思考に
なってるのかも?
ちょっと好きな音楽聴いたり
今度の休みは自分へご褒美作ろうかな🌸
温泉行っちゃおっか☺️♨️
なーんて、
私もやってみてます😆✨
これ、出来るようになると
楽しいんですよ〜🌸
お役に立てるものが
ひとつでもあれば嬉しいです☺️✨
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