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#1091「寒くなったときこそ、朝活をやれ。最強の自己肯定感！冬こそ朝活のベストシーズン」【10月7日(月)】

朝活のまっちゃん@早起きが10割

おはようございます！まっちゃんです。
月曜日は「朝活」です。

みなさん、冬の朝、布団のぬくもりに包まれて起きたくないと感じたこと、ありますよね？寒さが骨の芯まで染みるこの季節、「あと5分…」が10回続いて気づいたら1時間経過。もはや目覚まし時計なんて、ただのバックグラウンドノイズです。でも、ちょっと待ってください！寒い季節こそ朝活の本当の醍醐味なんです。

「は？冬の朝活？無理無理、寒すぎるし。」と心の中でツッコんだそこのあなた！実はこの寒さ、自己肯定感を爆上げする最強のツールになるんです。寒い日に早起きすることの意味、そしてその小さな勝利がどれだけ人生にプラスをもたらすか、今日は朝活9年目のわたしが解説していきたいと思います。


冬の朝活は「自己満足感」のゴールドラッシュ

まず、寒い冬の朝に布団を出る。それだけでもう勝者です。朝の寒さに打ち勝った瞬間、あなたは一日の戦いに勝利したと言っても過言ではありません。多くの人がまだ夢の中でモコモコの毛布にくるまっている中で、あなたは一足先に寒さをものともせずに動き出しているんです。これが自己肯定感の爆上げポイントその1！

「私だけがこの寒さの中で行動している！」という謎の優越感が得られるのも、冬の朝活ならでは。何もしてないようでいて、寒さに勝つだけで何だか一日を制覇した気分になれるのです。「やった、今日はもうこれで満点だ！」と感じることができるのは、他の季節ではなかなか味わえない特権です。

布団の誘惑に打ち勝つと、心が熱くなる

冬の朝は布団がやけに魔力を発揮しますよね。まるで「ここにずっといていいんだよ…」と優しくささやいてくるような感じ。でも、その誘惑を振り切って起き上がるのは、実際のところ小さな勝利。毎日その勝利を積み重ねることが、自己肯定感を育てる鍵なんです。

「今日はもう寒すぎるから、朝活は明日からでいいか…」と諦めた瞬間、自己肯定感はしょんぼりと姿を消していきます。しかし、反対にその寒さを逆手にとって、布団の中から勇気を振り絞って立ち上がると、寒さがなんだか友情に変わるんですよね。「おお、寒い。でもこの寒さがあるからこそ俺は強くなれるんだ！」と、心がどんどん熱くなっていくのです。

朝活の「寒さ」を味方にする具体的ステップ

じゃあ、どうすれば寒い朝の布団の魔力に打ち勝てるのか？それは意外とシンプルなことから始められます。

1. 前夜に準備を整えよう

寒い朝に「起きたら何しようかな？」と考える時間は、布団が勝利するための時間を与えてしまいます。前夜に朝活のプランをしっかり立てておくことが重要です。「これをやりたい！」と具体的なタスクがあると、寒さを忘れてすぐに動き出せます。

2. 温かい飲み物を用意しておく

起きた瞬間にコーヒーや紅茶をすぐに飲めるように準備しておくのも、朝の楽しみを倍増させます。何しろ寒い朝、温かい飲み物が体を中から温めてくれるという特別なご褒美が待っているのです。「ああ、これが俺の勝利の一杯だ！」と感じる瞬間です。

3. 朝のルーティンを固定する

朝に決まったルーティンを持つと、それが体に染みついてきます。寒さにかかわらず、体が自然と「これをやる時間だ」と感じるようになるので、最初の数日は辛いかもしれませんが、続けることで寒さはそれほど気にならなくなります。むしろ、寒いからこそルーティンに従うことで得られる「勝った！」という感覚が増幅されます。

寒さに強くなることで得られる自己肯定感の変化

冬の朝活は、単に自己満足だけで終わるものではありません。寒さに勝つことで、少しずつ自己肯定感が強くなり、それが他の分野にも波及していきます。「朝の寒さを乗り越えたんだから、今日の仕事も乗り越えられる！」「こんなに寒いのに走ったんだから、他のチャレンジだって大丈夫！」といった具合に、毎日の生活に自信がみなぎるようになるのです。

自分自身に対する信頼感が増してくると、不思議なことに周りからの評価も変わってきます。自己肯定感が上がると、人は自然とポジティブなオーラを放つもの。そのオーラが周囲にも伝わり、職場でも家庭でも良い影響を与えること間違いなしです。

寒い朝の味方、簡単アイテムで更に快適に！

もちろん、「寒い朝活」をもっと快適にするための便利なアイテムもたくさんあります。例えば、手足が冷えるのを防ぐためのホットカーペットや、温かいネックウォーマーなど、使えるグッズはたくさん。寒さにちょっとした工夫を加えるだけで、朝活は格段に楽しくなります。

さらに、スマートウォッチを使って朝の体温をチェックするのも一つの方法。自分の体調をデータで確認しつつ、寒さに打ち勝った自分を褒めてあげましょう！

結局、寒さは最高の「朝活トレーナー」

まとめると、冬の寒さは単なる「敵」ではなく、実は最強のトレーナーです。このトレーナーは私たちを厳しく鍛えてくれるけれど、その分だけ得られる報酬も大きい。「寒いからこそできること」があるんです。寒さに打ち勝った時の自己肯定感は他の何物にも代えがたい。特に、冬の朝に感じるあの優越感。「あぁ、今日は俺しか動いてない！」という感覚が、一日を通してあなたに自信を与えてくれます。

寒い朝、目が覚めたら、まずは一歩を踏み出してみてください。きっと、その一歩が新しい自分をつくる最初のステップになるはずです。そして、その瞬間、あなたは冬の朝活を楽しむ「朝活マスター」として生まれ変わるのです。

最後まで読んでいただき
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それではまた明日の記事をお楽しみに。

【おまけ】

・昨日は日曜日という事で、普段は休日にしているのですが、ただいま絶賛繁忙期の為、午前中は朝活と息子と公園にでかけ、午後からはがっつり仕事と12日に開催するイベント準備を行いました。あと6日となったイベント、そそいて新たな案件も舞い込んでくるというお祭り状態。忙しいけれど、全部自分がやりたいことなので、ほんとに幸せな気持ちです。まさか独立して自分で仕事ができるなんて若いころは考えもしなかったので、今は過去の独立を決めて上司に退職を伝えた時の自分を褒めてあげたいです。

それでは今日も素敵な一日になりますように！

【昨日のスケジュール】

10月6日(日) 　晴れ

4:00 𝕏ポスト、歯磨き、洗顔、白湯
4:30 瞑想、読書、プロテイン
5:00 𝕏ポスト作成、SNS運用、愛犬のご飯
6:00 𝕏ポスト、リプ回り
7:00 愛犬の散歩
8:00 ストレッチ、筋トレ、ランニング、シャワー
9:00 朝食、洗濯、身支度
10:00 息子と公園
12:00 実家へ息子を預ける
13:00 昼食
14:00 仕事
18:30 夕食
20:00 愛犬のご飯
20:30 愛犬の散歩、Voicy
21:00 インスタライブ
22:30 お風呂
23:00 資料作成、メール作成
23:30 スケジュール確認、タスク管理、記帳
0:00 就寝

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