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#1078「スキマ時間の作り方」【9月23日(月)】

朝活のまっちゃん@早起きが10割

おはようございます！まっちゃんです。

三連休最終日、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
明日からの仕事を考えてちょっぴり憂鬱な方も
今日は思い切り楽しんで悔いなく明日を迎えたいですよね。

さて、月曜日は「朝活」です。

今日は、なにかと忙しい人のために「スキマ時間」の作り方を
買い残しておこうと思います。

私自身、朝活を９年やってきたことと、会社員時代はスキマ時間に
副業やSNSで収益を得ていたこともあるため、この話題については
語れると思います。

それではさっそく本題へ行ってみましょう！


【前提となる設定】

・サラリーマン
・8時の電車に乗る。通勤50分。
・18時に仕事終了。
・妻と子どもあり。
・4時起き、21時半～22時に就寝

【はじめにやっておくこと】

・目的を決める
・目的を果たすための目標を決める
・やらないことを決める
・目標を達成させるための行動目標をたてる
・一つ一つのタスクの時間を決める
・自分がやるタスクにかかる時間を見極める
・一ヶ月、一週間、一日にタスクを落とし込む
・常に目的、目標が目に見える場所に書き出す

【スキマ時間を作れるポイント】

①通勤前
➁通勤中
③移動中
④お昼休み
⑤帰宅前
⑥帰宅後

ひとつずつ解説します。

①通勤前

早起きして、家にいる間に自分の時間を作ることです。
いわゆる朝活と呼ばれる時間です。

この時間をつかって、自分のやりたいこと向き合う時間が作れます。

8時の電車に乗るのであれば、
6時に起きて1時間で朝食や身支度を済ませ
残りの1時間を自己投資に充てることが可能です。

【朝のルーティン一例】

4:00 𝕏ポスト、歯磨き、洗顔、白湯
4:30 瞑想、読書
5:00 プロテイン、𝕏ポスト作成、SNS運用
5:30 息子タイム（最近めっちゃ早起き）
6:00 𝕏ポスト、リプ回り、愛犬の散歩
7:00 ストレッチ、筋トレ、ランニング
8:00 シャワー
8:15 朝食、洗濯、掃除
9:00 仕事

➁通勤中

私の場合は電車でした。
電車の中で、読書をしていました。

会社で働いていた時は
ちょうどYouTubeが流行っていたので
スマホでポチポチと動画編集をしていました。

すると半年で収益化がでるまで成長したのです。

往復で1時間40分ほど時間があったので
毎日積み重ねると相当な時間が作れます。

③移動中

私は管理職という立場だったのですが
商談や現場を視察するなど
色んな場所に移動することも多かったです。

その時の移動時間にも自己投資をしていました。

行く場所にもよりますが
車で移動の場合だと
音声配信を聞いたりしてましたね。

電車だったらSNSをしていました。

④お昼休み

お昼は外出が無いときはほとんど手作り弁当でした。
手作り弁当は節約にもなるし
お昼休みを有効に使うもっとも効果的な手段だと思います。

12時から13時がお昼だったので
チャイムが鳴ったらすぐに冷蔵庫にあるお弁当を
レンジで温めて15分ほどで食べる。

そこからのルーティンはコレ。

12:00-12:15 昼食
12:15-12:30 ウォーキング
12:30-12:45 自己投資
12:45-12:55 仮眠
12:55-13:00 ハミガキ、午後の準備

外食は時間のムダだと思っていました。

⑤帰宅前

通勤時間とは別に
家に帰る前にカフェによって作業をする時間です。

ごく稀ですが、どうしても一人の時間を作って
作業したいときは、帰りにまっすぐ帰らず
1時間くらいカフェで粘って帰っていたこともありましたね。

妻から「いつ帰ってくるの？」とLINEがあっても
「まだ仕事してるよ。」と当時はウソをついてみたり...。

⑥帰宅後

会社員の時は当時は子どもはいなかったで
家に帰って夕食を食べたり、お風呂に入ってから
自分の時間をつくっていました。

1時間の時もあれば
2時間の時もあったかもしれません。

子どもが生まれてからは
今もうすぐ3歳になる子どもを寝かせてからが
自分たち親が自由になれる時間です。

その間にできることを少しでもやっておく。

ポイントは、夜は疲れていて
生産性が朝に比べると低いので
完璧にやろうとせず、時間をきめておく。

途中であっても、時間が来たら
やめることを心がけていました。

朝にやるか、夜にやるかは
その人の体質や好みにもよるので
ご自身に合った活動がおすすめです。

ちなみに私も、はじめは仕事から帰ってきて
ランニングやジムに行ってたのですが
全然続きませんでした。

【最後に】

いかがでしたでしょうか？

何か参考にして頂けるものがあれば幸いです。
もし、ご質問や気になる点があれば
コメントやDMお待ちしてます、

あと、何度もお伝えしますが
あくまでこれは僕のやり方なので
ご自身のリズムに合ったやり方
時間を見つけて頂けるのが一番ですね。

ちょっと長くなってしまいましたが
最後まで読んでいただきありがとうございました。

朝活がしたい。
時間の有効活用がしたい。
将来の目標に向かって挑戦したい。

そんな方は良ければ
スキとフォローで応援
いただけますと幸いです。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

それではまた明日の記事をお楽しみに。

【おまけ】

・昨日は妻の誕生日で、家族でお祝いをしました。
　夜に外食をしたのですが、息子も姪っ子も
　大はしゃぎ。

　妻も喜んでくれていました。

　お互い年を重ねておじいちゃんとおばあちゃんに
　なっていくけど、いつもまでも
　ケンカしながら活き活きと暮らしていけたらと思います。

それでは今日も素敵な一日になりますように！

【昨日のスケジュール】

9月22日(日) 晴れ→雨

4:00 𝕏ポスト、歯磨き、洗顔、白湯
4:30 瞑想、読書
5:00 𝕏ポスト作成、SNS運用、note執筆
6:00 𝕏ポスト、リプ回り、愛犬の散歩
7:30 筋トレ、ストレッチ、ゴミ出し、散歩
8:30 シャワー、朝食、洗濯
9:30 息子タイム
11:30 昼食じゅん義
12:00 昼食
13:00 息子タイム
13:30 給油、買い物
15:00 帰宅、昼寝
15:30 作業
17:00 愛犬の散歩
18:00 家族で外食
20:00 愛犬のご飯、散歩
21:00 お風呂
21:30 作業、読書
22:30 スケジュール確認、タスク管理、記帳
23:00 就寝

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