［231208］

☀，6℃。金曜日。予想以上に暖かい今日。

❡ 簡単に朝食を済ませ，朝の家事を済ませてから，授業準備。体調は回復。出勤🏫。

❡ 同じように簡単に昼食を済ませ，ひと仕事してから院ゼミ🎓。ノートPCを研究室に置き忘れるという小ハプニング発生（1往復で7分はロスしたと思う）。終了後，数人の学生と簡単な打ち合わせや対応をしたのち，事務棟および生協購買部に寄って研究室に戻る。業務📤☎などし，最寄り駅前スーパーに寄って自室🏡帰還。

❡ 今回の風邪の原因は，間違いなく，9月の海外渡航以降の疲労の蓄積にある。ひどい肩こりと思っていた肩から後頭部へのこわばり・痛み，および目の奥の痛み，時々の軽度の嘔吐感は，〈ふつうの〉肩こりは残りつつも，消失。日頃の，絶え間ない，〈自己への配慮〉がなによりも必要な身体になっているので，ToDoリストを明確にしておかねばならない。徐々に考えていくことにするが，まず，私的規則第1条：時差ボケ対策は念入りに。余裕を持って生活リズムを徐々に，可能な限り現地時間に合わせていくことで，渡航日を境に急激な時差が生じないようにすること。（ただでさえ枕が変わると寝付きがわるい性格なので）睡眠導入剤の使用も辞さないこと。などか。
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©渡邊日日_181