もう誰かのために我慢しなくていい 実践編一週間経過報告致します。
心優しい皆様、こんにちは。
記事を拝見して頂き、誠にありがとうございます。
また皆様にお会いできて、うれしく思います。
この記事はネタバレを含みます。るろうに先生の「もう誰」をまだお読みしておらず、ネタバレが嫌なお方はブラウザバック、もしくは戻るボタンを押して頂ければ幸いです。
もう誰のご本のＵＲＬを張っておきますので、未読の方はチェックして頂ければ嬉しく思います。
またるろうに先生ご本人がもう誰の魅力についてYouTubeとnoteにて解説してくださっておりますので、ＵＲＬを張っておきます。
未読の方、興味のある方は合わせてチェックして頂ければ幸いです。
【Amazon.co.jp 限定】もう誰かのためにガマンしなくていい 自分らしさを取り戻す図太いメンタルになる方法（特典：ダウンロード特典・特別解説動画「図太いメンタル」と「自分勝手」は何が違うのか？） https://amzn.asia/d/5I4UJaO
https://youtu.be/sLYqo9EG2GU?si=uVOcGAdvwsL1Z9-0
https://note.com/rurouni15967/n/n3eb96971cfe5?sub_rt=share_b
それでは一週間継続した結果について報告致しますので、皆様、どうぞよろしくお願い致します。
※最初の行動療法記事にて加えて行っていたスリーグッドシングスについては別記事に実施しております。
そのスリーグッドシングスについてはるろうに先生の心が疲れない「正しい」休み方に記されております。
ご興味のある方は正しい休み方のご本のＵＲＬを張っておきますので、ご覧頂ければ嬉しいです。
また別記事に投稿致しますので、お待ちいただければ幸いです。
心が疲れない「正しい」休み方 https://amzn.asia/d/5d0MyUQ
るろうに先生の新刊「もう誰」に記された行動療法第一章「凹んでもすぐに立ち直れる、しなやかさ」にて
・まぁいいかと考える
・失敗した自分をゆるしてあげる、ナイストライの声掛けを行う
・自分はいろんな事情を抱えながら、一生懸命に生きている事を受け入れる、私には私の事情がある
・頑張っても仕事を行っても評価されない、却下されてしまった時、またお願いしても応えてくれない時は他人は思い通りにならないのが普通、それって普通だよねと考える
それらのスキルを毎日日記形式で記しました。
一例としては
・職場で挨拶をしても先輩方から無視されてしまった場合
・まぁいいか
・定時で帰っても私は今まで精一杯頑張ってきた。私は私の事情がある。色んな事情を抱えながらも頑張ってきた私、すごい。
・挨拶しても先輩方が必ず挨拶を返してくれるわけではじゃない、他人はコントロールできない、それって普通だよね
・挨拶した自分は偉い、ナイストライ、ナイス挨拶
このように毎日失敗して落ち込んだ事、へこんだ出来事に関して優しい声掛けを日記形式で継続して行いました。初日は2日目はへこみましたがそれでも続けました。
結果以前と比べて心が軽くなりました。前の職場でも挨拶しても無視されたり、仕事に失敗した時は必要以上に自分を責めていました。胸の奥にずっと重い荷物を背負ったようなどんよりとした気分を抱えておりました。
正直毎日が憂鬱でした。
けれどもう誰の行動療法・優しい声掛けを自分に行い、自分自身を肯定した結果、しなやかさが身についてきたような気がします。
この調子であと一週間継続して行った後、第二章の行動療法を実践致します。
心優しい皆様、ここまでお読み頂き、誠にありがとうございました。