「ハム、腸腰筋、胸郭」の関係についてのプラスアルファ①：胸郭とハムの関係、非初動負荷形態の限界、SBLの合理的な強化法

書店のスポーツコーナーに足を運んで、「トレーニング」について書いてある本の背表紙を眺めたり、めぼしい本を適当に何冊か手に取ってみると、たいていは以下のような記述に辿り着く。

アフリカ系・西洋系のアスリートは「ももの裏側の筋肉＆広背筋・腸腰筋、インナーマッスル」をしっかり使っている。しかし、日本人アスリートは「ももの前側の筋肉・腹筋・ふくらはぎの筋肉、アウターマッスル」ばかり使っている。だから日本人アスリートは世界で勝てない・世界記録を出せないんだ」

インナーアウターの議論はさておいて（どの筋肉をインナーとするかがかなり曖昧で議論になりにくい）、「ハムを使う（⇄大腿四頭筋を強く使う）」「腸腰筋を使う（⇄腹筋＆大腿直筋を強く使う）」「広背筋を使う（腹筋～大胸筋を使う）」というのはスポーツにおいて明暗をはっきりと分けるポイントである。