2021.11のトレーニング

11月の振り返り
・飲酒をしなかった日 7日
・クライミング9日。内外岩3日。
・Zwift　15日
・筋トレ　10日
・アクロバット教室　0日

アクロバット教室はどうも肩おかしくなるので敬遠気味。
今月からAnytimeFitnessを再契約して筋トレをリード講習があるとき以外週2,3回やるように変更した。

体重と体脂肪率

体重は増加傾向ではあったが、12月まで含めると横ばいかな。

体脂肪率は11月、12月と減少トレードに入ってきた感じ。

やっぱ有酸素よりも筋トレの方が体脂肪率改善になるのかなー。久しぶりの登山後は体重は結構一気に減ったけど。この調子で減ったらいいけど。自分的には5月ぐらいの体脂肪率13代ぐらいがでてた時より今のほうが体脂肪率減ってる感じはするのだけどなぁ。。

毎日のトレーニングは記載めんどいのでやめました。