ダイエットやボディメイク、健康において、継続的な運動と食生活改善は欠かせません。しかし、その重要性を理解していても、実践することは容易ではありません。実際、多くの人が挫折してしまうのが現実です。そこで今回は、ダイエットにおける運動習慣の重要性とその実践方法についてご説明します。
行動を継続するためには、大きく2つの要素があります。それは「動機付け」と「習慣」です。動機付けは、ダイエットを始めたりジムに通ったりする際の感情や動機に関わる部分です。通常、ジムに通おうとする際には、「痩せたい」「健康になりたい」「カッコよく見せたい」といった感情が動機となります。しかし、この動機は時間とともに薄れることがあり、結果が出る前に挫折してしまうこともあります。
一方で、アスリートのように明確な目標がある場合は、強い動機付けが維持され、練習やトレーニングを継続することができます。一般の人々にもこのような強い動機付けがあれば理想的ですが、実際には難しいでしょう。
そこで、動機付けが十分でない場合でも続けられる方法があります。それが「習慣化」です。習慣化は、行動を継続させるために不可欠です。人生の約45％が習慣によって形成されており、良い習慣が良い方向に、悪い習慣が悪い方向に影響し、人生をも大きく変えることでしょう。
しかし、運動を習慣化することは容易ではありません。その理由は、運動がハードであったりハードルが高いことが挙げられます。例えば、トレーニング経験のない人がジムに通ったりトレーニングをすることは、生活に大きな変化をもたらすため、習慣化することが困難になるのです。
では、どうすれば良いのでしょうか。それは簡単で、1週間や1ヶ月ではなく、半年や1年といった長期間を考えて、継続可能な運動を選ぶことです。習慣化できない人の特徴は、最初からハードルを高く設定しすぎることが多いです。そのため、「長期間続けられそうな運動」を選ぶことが重要になります。
もし運動の習慣化について難しさを感じる場合は、ぜひパーソナルでご相談ください。あなたに最適な提案をさせていただきます。
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