『人生が変わる行動期間』

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「人生を変える行動期間」
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人が行動を変える場合、
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「無関心期」
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「関心期」
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「準備期」
　　↓
「実行期」
　　↓
「維持期」
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という期分けに分類されます。
（行動変容ステージモデルより）
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その人自身が
どのステージにいるかによって
アプローチの仕方が変わってくるのですが、
最後の「維持期」においては
行動を変えて6ヵ月以上続く場合に限ります。
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つまり、行動を変えて習慣化するのに
6ヵ月以上は必要になってきます。
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元々このモデルは禁煙の研究から導かれたものですが、
これは運動などフィットネスにも当てはめることができるでしょう。
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そのため、運動や食生活の見直しを考えるにも
6ヵ月以上続けるということを念頭に置いて
取り組んでいくことが重要になってきます。
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軽い習慣であれば（歯磨き等）
1～2ヵ月の期間で継続しやすくなりますが、
筋トレや運動など少しヘビーな習慣の場合は
1～2ヵ月の継続では、
その後も続けていくことは困難な場合が多いです。
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それは痛みを伴うような行動であればあるほどです。
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余程の精神力と強い意志がない限りは
続けていくことは難しいので、
「半年は続けていける」という内容をチョイスしていくことが重要です。
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したがって、何か目標を決めて行動していく際は
長期をイメージして取り組んでいきましょう。
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その内容の決め方や取り組み方については
当ジムまで😊
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