『連動性と肩コリ改善』

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「運動の連動性」
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人のカラダは面白いもので
運動をする際、スパイラルラインなど
連動性を伴って動いています。
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例えば、人は歩く際は対角線の動きで歩いています。
右足を一歩踏み出せば、左腕は前に出て
体幹は少し右回旋をします。
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一方で、そのカラダの連動性がうまく繋がっていないと
スムーズに体を動かしにくくなったり、
ある部位の機能不全（痛みが生じたり可動範囲が狭くなる等）が
起きてしまいます。
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私自身のお客様でよくある障害が
肩の可動域不全（四十肩や五十肩など）があります。
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腕を外転（横に挙げていった）時に
肩に痛みを感じたり、それ以上挙げることができなかったりなどがあります。
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しかし、これもカラダの連動性が関係している場合がほとんどです。
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少し難しい表現を使いますが
肩を外転する際は
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肩甲骨は内転と上方回旋をし、
上腕骨は外旋していきます。
鎖骨は外転、
肋骨は挙上・後方回旋
脊柱は伸展
頸椎は反対回旋
胸椎は伸展・同側回旋
等をしていきます。
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つまり、腕を横に挙げていくだけでも
他の様々な部位が密接に連動して
動かしていくようになります。
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大抵の場合、これらの動きを促す
アプローチをするだけで改善が見られていきます。
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また、腕を前に挙げる際は
肩の屈曲（90°）と内旋
肩甲骨は外転
脊柱は屈曲
肋骨は下制・前方回旋
胸骨は屈曲・反対回旋
頸椎は同側回旋
などなどをしていきます。
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この似た動きというのは
ボクシングのパンチと一致しています。
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スポーツの場面において
これらを意図してやっているかは分かりませんが
自然と連動性でカラダを動かしていくことが分かります。
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アスリートや運動神経の良い人は
無意識にこれらができています。
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是非皆さんもスポーツや運動など
人の動きを注意して見てみましょう。
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様々な発見や気づきが得られます😊
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