『タンパク質の過剰摂取』

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「たんぱく質の摂り過ぎ」
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最近までたんぱく質はいっぱい摂った方が良いなどと言われていますが、
たんぱく質も摂り過ぎてしまえば太ってしまいます。
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よく私がお客様に申し上げる
覚えていてほしい食材のたんぱく質量があります。
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それは以下の通りです。
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肉100ｇ⇒タンパク質約20ｇ
魚100ｇ⇒タンパク質約20ｇ
納豆1パック⇒タンパク質約8ｇ
卵1個⇒タンパク質約7ｇ
豆腐（絹）400ｇ⇒タンパク質約20ｇ
豆腐（木綿）300ｇ⇒タンパク質約20ｇ
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大体このくらいの量になります。
上記の数値を抑えていれば、
概ね食材のたんぱく質量を網羅できます。
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最近はあまりないとは思いますが
体重の2倍はたんぱく質量を摂りましょう
と言っている指導者がいました。
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実際のところそれは多すぎます。
アスリートであれば別かもしれませんが、
一般の方からするとタンパク質過多になってしまいます。
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例えば、100ｋｇの一般男性と100ｋｇのプロレスラ―の場合、
この2人が同じたんぱく質量を摂るということに
何か違和感を感じませんでしょうか？？
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つまり、その人に合った目安のたんぱく質量があるのです。
その計算の仕方においてはパーソナルでお話ししていきたいと思います😉
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実際に私自身もお客様もその計算に則って
適正なたんぱく質量を摂取してもらっています。
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気になる方は当ジムまで😊
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