【本要約】スマホ脳/久山葉子
『スマホ脳』は、精神科医のアンデシュ・ハンセンが著し、久山葉子が翻訳した書籍で、スマートフォンが人間の脳に与える影響について最新の研究結果をもとに解説しています。本書は2020年に出版され、スウェーデンで社会現象となった世界的ベストセラーです。
本書の概要：
スマートフォンの使用実態
現代人のスマートフォン使用時間は平均で1日4時間に達し、若者の中には7時間以上使用する人も少なくありません。この過剰な使用が様々な問題を引き起こしています。スマートフォンアプリの仕組み
スマートフォンのアプリは、最新の脳科学研究に基づいて開発されており、脳の報酬系を刺激して快楽物質を放出させる仕組みを利用しています。これがスマートフォン依存の一因となっています。スマートフォンの悪影響
スマートフォンの過剰使用は、睡眠障害、うつ、記憶力や集中力の低下、学力の低下、依存症など、様々な悪影響を及ぼします。特に、スマートフォンを傍らに置くだけでも学習効果、記憶力、集中力が低下することが指摘されています。IT業界の対応
スティーブ・ジョブズをはじめとするIT業界のトップは、自分の子供にスマートフォンやタブレットを与えないという事実が紹介されています。これは、スマートフォンの悪影響を彼らが十分に理解しているためです。子供への影響
スマートフォンの使用は子供の脳の発達にも悪影響を与えており、著者は「バカになっていく子供たち」という章で詳しく解説しています。対策と解決策
著者は、スマートフォンの悪影響に対する対策として、運動を推奨しています。また、SNSデトックスの具体的な方法なども紹介されています。脳の適応可能性
最後に、人間の脳がスマートフォンに適応できるかどうかについての考察が行われています。
筆者が伝えたいこと：
アンデシュ・ハンセンは、スマートフォンの便利さに溺れることで、私たちの脳が確実に蝕まれていく現実を警告しています。
著者は、スマートフォンを単に否定するのではなく、その影響を正しく理解し、適切に付き合うことの重要性を強調しています。
最終的に、本書は読者に対して、スマートフォンとの付き合い方を見直し、脳の健康を維持するための新しい生活習慣を確立することを促しています。スマートフォンに使われるのではなく、スマートフォンをうまく活用していくことが、現代社会を生きる上で重要だというメッセージが込められています。
参考文献：
[1] https://note.com/aki_blog/n/na5d97e9adfa3
[2] https://www.konan-u.ac.jp/lib/blog/archives/4876
[3] https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784106108822
[4] https://www.shinchosha.co.jp/book/610882/
[5] https://www.flierinc.com/summary/2524
[6] https://bookmeter.com/books/16915149
[7] https://www.shinchosha.co.jp/book/610882/preview/
[8] https://www.niigatashi-ishikai.or.jp/newsletter/my_library/202111245225.html