臓器の時間　進み方が寿命を決める　伊藤裕2013年祥伝社

臓器にはそれぞれ寿命があり、その時間が尽きてくると病気になる。その臓器の時間を進めないためにはどうすべきか？

■もっとも早く老いる臓器
「臓器の時間」を決める大きな要因は、臓器へ供給される血液の量。
1位：30%　腸
2位：20％　腎臓
3位：15％　脳と骨格筋
ということで腸と腎臓が老いやすい臓器。どちらも体の外から内へ吸収する仕事をしています。これが大変疲れるのです。

■ミトコンドリアが決める「臓器の時間」
ミトコンドリアは細胞内の”発電所”。吸収と言う骨の折れる仕事をこなす、腎臓と腸の細胞にはミトコンドリアがぎっしり。これが多い程、臓器を動かすエネルギー源が高まる。ミトコンドリアが疲れると、エネルギーが作られなくだけでなく、「死ぬべき細胞」が死ねなくなる。すると、新陳代謝が阻害され臓器の機能は衰える。

■臓器を育む
長い人生、弛むことなく臓器を育んでいく姿勢が大事。自分の子どものように臓器を気遣いましょう。
「姿勢」と「呼吸」。姿勢は日々の生活で筋肉が退化しないように気をつけてください。深呼吸は誰でも、いくつになってもできます。交感神経を鎮め、副交感神経の働きを高めましょう。

【感想・行動】
やっぱり食べ物大事だと思った。腎臓と腸の負担を減らすには、不自然なものを食べたらあかんなぁ。良質な血液を作るのは食べ物もそうだけど、肌に触れるものの選択。経皮吸収で血液に直接入るから、選ばないとね。
著者は健康診断推進派なので、私は逆の立場から読んでみたよ！

臓器の時間――進み方が寿命を決める(祥伝社新書)

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