mountain climbing&登山&

定年前に抱える漠然とした悩み…
はじめに経済的な不安。「老後2000万円問題」などと言われることがありますが、実際には年金や貯蓄を活用して十分な生活ができることが多いです。自営業者やサラリーマンであれば、公的年金だけでも生活できる場合もあります。

次に 健康への不安。健康管理は重要です。定期的な健康診断や適切な食事、運動を心掛けたいものです。また、孤独を避けるために人とのつながりも大切。

最後に生きがいの確保。定年後は自由な働き方ができるため、趣味や興味を追求する時間を持ちましょう。起業やボランティア活動など、新たな生きがいを見つけることも大切です。何もしないと脳が劣化して呆けてしまいます。

そんな中で、おススメしたいのが登山。なぜなら…低コスト、始めやすいから！日本に住んでいれば、２時間以内圏内には初心者でも登れる山がどこにでもあるのではないでしょうか。

あらためて登山の「魅力」

• 登山は、自然と絶景を楽しめる生涯の趣味です。登山をすることで、ストレス解消や健康増進にも効果があります。

• 登山は、初心者の60代でも始められる趣味です3。登山に必要な装備や知識は、インターネットや書籍などで簡単に入手できます。また、登山の難易度やコースは、自分の体力や経験に合わせて選べます。

• 登山は、文明の利器を使い倒せる趣味です。スマホやGPSなどのデバイスを活用すれば、安全やナビゲーションに役立ちます。また、軽量や機能性の高いギアやウェアも多くあります。登山のトレーニングも、登山以外の運動や日常生活でできます。

はじめめるにあたって何を「準備」する？(知識・アイテム)

登山を始めるにあたっての予備知識
体力

• いきなり難易度の高い山に挑戦せず、徐々に体力をつける(はじめは1000ｍ以下の低い山から)

• 日頃からウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れる(通勤時間帯の有効利用)

知識(登山アプリ：ヤマレコ・ヤマップなどの活用)

• 登山装備の選び方

• 登山道の歩き方

• 地図の読み方

• 天候の変化への対応

• 応急処置

事前準備

• 登山装備を購入またはレンタルする

• 登山計画を立てる

• 登山届を提出する

• 家族や友人に登山計画を伝える

注意点

• 無理せず自分のペースで登る

• 体調が悪いときは無理しない

• 単独登山は避ける

• 天候の変化に注意する(天気アプリの活用)

• ゴミを持ち帰る

服装

• 登山靴：足首までしっかり支えるもの

• 登山用ソックス：厚手で速乾性のあるもの

• スパッツ：泥除け

• レインウェア：上下セット

• フリース：保温性のあるもの

• 長袖シャツ：速乾性のあるもの

• 帽子：日差しや雨を防ぐ

• 手袋：滑り止め付き

装備

• ザック：20～30L程度

• 登山用リュック：背負い心地の良いもの

• ヘッドライト：夜間や早朝に登る場合

• 水筒：1.5～2L程度

• 行動食：エネルギー補給用

• 常備薬：頭痛薬、胃腸薬など

• 地図：登山する山の地図

• コンパス：地図と合わせて使う

• 雨具：レインウェアの上下

• ストック：収縮、折りたためるもの

その他注意点など

• 登山靴：足首までしっかり支えるもの

• 登山用ソックス：厚手で速乾性のあるもの

• タオル：汗拭き用

• ティッシュ：鼻をかんだり、汚れたものを拭いたり

• ゴミ袋：出たゴミを入れる

• 日焼け止めクリーム：平地比較し紫外線が多い為。夏場に使用するドラッグストアで売っているものでOK

服装や装備は、登山する山の標高や季節、天候によって調整する必要があります。 登山計画を立てる前に、事前に情報収集をして、必要なものを準備しましょう。

いきなりはやっぱり不安が…そんな時は「無料体験」プログラム

1. 登山教室
多くの登山用品店やアウトドアショップでは、初心者向けの登山教室を開催しています。教室では、登山靴の選び方、服装、歩き方、地図の読み方など、登山の基礎知識を学ぶことができます。
2. 登山ツアー
登山ツアー会社では、初心者向けの無料体験ツアーを開催しているところがあります。ツアーでは、ガイドが登山道案内や安全管理をしてくれるので、安心して登山を楽しむことができます。
3. 登山イベント
各地で、初心者向けの登山イベントが開催されています。イベントでは、登山体験だけでなく、自然観察やヨガなどのアクティビティを楽しむこともできます。

先ずは何を準備する！？おすすめの「アイテム」

登山初心者が揃える服装・装備でおススメのネットショップを5つご紹介！
1. モンベル
高品質な登山用品を比較的低価格で販売。オリジナルブランドの品揃えが豊富。

モンベル ｜ オンラインショップ ｜ ファクトリー・アウトレット

モンベル online shop

2. 石井スポーツ
登山用品専門店最大手。豊富な品揃えと、店員による丁寧なアドバイスが魅力。

https://www.ici-sports.com/webshop/

3. 好日山荘
登山用品だけでなく、アウトドアウェアも充実。実店舗で商品を試してから購入することも可能。

メンバーズ会員 | 登山用品・アウトドア用品の専門店 好日山荘 登山・アウトドア用品の専門店【好日山荘】

4. エルブレス
登山用品の老舗。オリジナルブランドの「CHUMS」は、機能性とデザイン性を兼ね備えたアイテムが人気。

Victoria L-Breath &mall店 | ヴィクトリアエルブレスの通販 | &mall（アンドモール）三井ショッピングパーク公式通販

5. Amazon
登山用品の専門店ではないが、様々なブランドのアイテムをまとめて購入することができる。

https://www.amazon.co.jp/s?k=%E7%99%BB%E5%B1%B1%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%86%E3%83%A0&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=22H25ZNALG49B&sprefix=%E7%99%BB%E5%B1%B1%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%86%E3%83%A0%2Caps%2C189&ref=nb_sb_noss_2

これらのネットショップでは、登山靴やザック、レインウェアなどの必須装備だけでなく、帽子や手袋、行動食など、登山に必要なアイテムをすべて揃えることができます。
登山用品を選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

・自分の体力や登山経験に合ったものを選ぶ

・機能性や安全性だけでなく、使いやすさも考慮する

・予算を決め、その範囲内で選ぶ

登山を始める前に、登山教室に参加したり、経験者にアドバイスをもらったりして、基本的な知識を身につけることをおすすめします。