NEWあやとり家族〜心と頭の反応の違いに苦しむ〜
もやもやでいっぱいの時の対処法
こういう時は現実逃避に限る。最近はラベリングという方法を学んで、つい考えてしまう反芻思考に対してラベリングして、”あっ、考えてる”って気づいたら違うことをする。一番いいのは散歩。
散歩中だって考えてしまうけど、そういう時は歩数を数えることにしている
1、2、って歩いてみたり色々と工夫するようにしている
それでもついてまわるもやもやはしょうがないことって諦めてただひたすら歩く
最近発見したのは、後ろ向きで歩くこと。これは効果的面。
危なくて他の
