練習を詰めすぎて体調を崩した

体調を崩した。
先週は火曜から毎日朝からテニスの練習の予定を入れていた。
テニスはだいたい朝の９時から１１時まで、仕事は夜１０時まであって、テニスが終わってから仕事の時間まではそれなりにゆっくり休んでから行けるからそれはいいのだが、問題は夜だった。
朝７時までには起きないといけないから仕事から帰ったらすぐにごはんを食べてお風呂に入って寝ないと十分な睡眠時間を確保できない。
家に帰って、遅くても夜１２時ぐらいに寝られたら困ることはないのだが、それがなかなかできない。
ごはんを食べてお風呂に入ってだけなら夜１２時までには終えられるのだが、頭がなかなか眠りに切り替わらない。
仕事の頭になってる状態からリラックスした頭になるまでが結構難しい。
先週は全然頭が切り替わらず寝ようとしても寝られない日が続き、寝不足感のある日が続いた。
たぶんそれで免疫力がかなり落ちていたのだと思う。
土曜から体調が悪く、火曜である今も体調が悪い。
土日は体調が悪いのに、自分がボールを持って行かないといけなかったり、１対１の練習だったりで休みにくくて、テニスの練習をしてしまったから、それも響いているのかもしれない。
朝の練習を入れすぎると生活リズム的に睡眠不足は避けられなさそうなので、これからは練習の予定を連続して入れすぎないように、休む日も考えて予定を組もうと思った。