呼吸が変われば心も変わる

深く吸って、長く吐けるよう呼吸筋を調整するヨガのレッスンを受けました。

人は一日に二万回も呼吸しているそう。
酸素を取り入れて体の隅々へ、細胞のひとつひとつにエネルギーを巡らせています。

当たり前だと思いがちな呼吸。意識することは少ないけれど。

エネルギーがうまく回らなくなると、とたんに体や心の不調を感じてつらくなる。

「あー、しんどいなぁ」

と感じるのは呼吸が浅くなっているとき。
無理をしているから。焦っているから。イライラしているから。いつもの自分じゃないから。


まずは深く吐いてから、新しい酸素をたくさん吸いこむ。

先生の言葉とリズムで呼吸。

「吸うーーーーー」気持ちいいなぁ(と思う)
「吐くーーーーー」緩んでいくなぁ(と思う)

呼吸に集中していると、

心があるべき位置にもどります。

感情の乱れは誰にでもあるもの。生きていれば当然。いつまでも感情にひっぱられて、おぼれていないで。

リセットしていつもの自分に戻る。

ありのままでいいよ。無理しなくてもいいよ。心をフラットにもどしてくれる呼吸。

一日に一分でも二分でもいいから、二万回のうちの数回でも丁寧な呼吸を心がけてみませんか。

呼吸が変われば、

ガッチガチ、コッチコチに凝りかたまった体と心も変わりますから。柔らかく、しなやかに生きていきたいですね。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。