肌をダメにする11の悪習慣 👿
異性との初対面で
「肌がすごくきれいですね」と言われたくないですか？
久しぶりに会う友達に
「肌なんでこんなに綺麗になったの？ なんかしたの？？」と言われたくないですか？
こういう言葉を、普段聞いたことなかった！というアナタ！！
次の11項目を必ず覚えておいてください。
肌をダメにする11の悪習慣を5分以内にお教えします。
１．汗を適時に洗い流さない習慣 💦
汗は体の中の老廃物と塩分。
洗い流さないと肌トラブル発生確率１００％！
→ 汗が出たあと水だけで洗顔(洗顔料X)+保湿
２．お湯で15分以上シャワー 🚿
血管が伸び、拡張され、顔面紅潮をきたす→肌が荒れる
肌の油膜（肌のバリア）が取れてしなう可能性が高くなる
→ シャワーは、ぬるま湯（30～32度）で5分～10分で終わらせること！
※同じ原理でサウナなども、長すぎるのはよくない(^▽^;)💦 *10~15分が適正
３．過度な洗顔フォーム 🧼
夏など暑い時期でも、過度な洗顔フォームの使用はNG！
肌の外側の脂質成分が飛んでしまい肌のバリア機能が崩れる→炎症の原因
→代わりに水洗顔して必ず保湿すること！
４．手で顔を触ること 👋
手は菌の塊→触れると肌トラブルに直結！最も肌に悪い習慣！
肌トラブルに触れた時、痛くなく、赤くない→炎症ではない
痛かったり赤くなっていたら皮膚科に行きましょ🏥
→どうして気になったら触れる前に手をちゃんと洗いましょー
５．目をこする、鼻をこする 👃👀
接触性皮膚炎の原因。
炎症→色素沈着→アトピーに発展
→とにかく触らないこと！
６．長いマスクパック🕓
あまり長くすると肌がふやけ、角質層が肌から離れ角質が飛んでしまう
→15~20分で終わらせること！
７．過剰なスキンケア 🧐
栄養分が過剰になると皮膚がふやけてしまう
肌が受け入れられる栄養分には限界がある
むしろ他の皮膚トラブルの原因になる可能性があるという論文も…！
→ 自分に合う保湿クリームを一つ決めて乾燥したな～って思うたびに塗る。
８．寝る前に食べること 🌙🍔
食べてすぐ寝ると消化機能が低下する
胃袋に食べ物が溜まってしうと毒性、ガスなどが発生→血流を通じて肌に悪影響を与える
→夜食は食べてもいいけど、
食べた後の30分~1時間ぐらいは、ウォーキングなど軽い運動をすること！🚶♀️🚶♂️
９．飲酒喫煙の習慣🚭🍷
タバコは体内の慢性炎症の原因に、
酒の脱水によって乾燥肌につながる
→きれいな肌のために控えましょー！
※飲酒、喫煙たくさんしても肌がいい人は、遺伝的に肌がいい人だから真似しないこと！
１０．日焼け止めを塗らない🌞
日焼け止めを塗っていない肌は老化が早く進むという研究結果が…！
→日焼け止めは夏だけでなく外出時に必ず塗るもの！
１１．不規則で不十分な睡眠💤🌙
韓国では「美人は寝坊」という慣用句がありますが、「肌美人はもっと寝坊」です！
不規則で足りない睡眠は、トラブル・炎症の原因となり得る。
肌は睡眠を通じて細胞の休息、回復する。
→肌の回復時間を増やしてあげましょー！！
※寝る前の十分な保湿は必修！
いい習慣をたくさん持っていても、悪い習慣が一つあるだけで肌は悪くなり得ます…(´；ω；`)ｳｯ…
無意識に出る普段の習慣が、私たちの肌には悪影響を及ぼしている可能性があります。
自分の悪い習慣をチェックし、悪い習慣を直していき、より綺麗で輝く肌になりましょ！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡