自分は出来るワーク

ミズカラのコーチングを受けていた時に、毎日これやって下さいって言われた宿題があって、これいいな〜！と思えたものがあったのでシェアさせていただきます😊

毎日、自分が出来る理由を1日の終わりに10個挙げて下さいっていうもの。

私(俺、自分、僕、自分の名前なんでもいい)は出来る
なぜならば
1.〜したから
2.〜したから
3、4…と続いて、
10.自分がそういうから

で締めくくる。

最初にこの毎日の宿題を課された時に、自分が出来る理由？そんな大それたもの10個も上げられないです😅って言ったら、「毎日歯磨きしますよね？？歯磨くってことも十分出来る理由になりますよ！」と言われました。

おおお！なるほど！そんなんでもいいなら、自分にも出来る理由はいっぱい思いつきそう！！と思って毎日取り組む事ができました。

毎日、本当に小さなことでもいいからこうやって積み重ね続けてたら、なんか本当に自分でも思い描く夢に到達できるんじゃないか、って気持ちになれました😊

こういうやれちゃう気、出来そうだと思える気、のことをエフィカシーというみたいですが、まさにこの自分は出来るワークはエフィカシーをコツコツ上げるためのもの。

1日の終わりに自分がその日やったことを可視化出来るし、自分で自分を奮い立たせることが出来るので、手軽に出来て自分も褒められる最高のワークだと思います😄