11/17 Gorby

2日間完全レストしてからの練習。
基本的には脚は軽くて回復してたが、ダンシングするとランニングのときに使う前ももらへんの筋肉に少しダメージが残ってる気がした。
今日はローラーでGorby

5分 266W 160bpm
5分 266W 167bpm
5分 267W 171bpm
5分 268W 176bpm
5分 267W 178bpm

FTP110%=265Wなので全セット目標クリアで完遂。
休み開けだからか最初心拍がきつかったが最終的にはそこまで上がらずに終了した。L5を刺激できたので、今週のこりはベーストレーニングにする予定。

最近、サイクリストのためのストレングスとコンディショニングという本を読み始めた。
どうやら、関節の可動域が不足しているようなので、フォームローラーを買ってストレッチを始めた。